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건강한 몸을 만드는…걸음걸이 / YTN 사이언스

■ 박시복 / 한양대병원 관절재활의학과 교수 [앵커] 걷기는 신체에 큰 무리가 가지 않아 남녀노소 모두가 즐기는 운동인데요. 하지만 오래 걷는 것보다 바르게 걷는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다. 오늘 (내 몸 보고서)에서는 '올바르게 걷는 방법'에 대해서 알아보겠습니다. 한양대학교 류마티스 병원 관절재활의학과 박시복 교수와 함께합니다. 어서 오세요. 걷기가 건강에 좋다고는 하는데, 잘못된 걸음걸이는 오히려 건강에 해친다고 하더라고요. 여기서 말하는 잘못된 걸음걸이란 어떤 건가요? [인터뷰] 예를 들어서 걸을 때 발소리가 큰 사람 있잖아요, 발을 쿵쿵거리면서 걷는 사람들이 있는데, 이렇게 걷게 되면 발에서 오는 충격이 발꿈치, 무릎과 허리, 목까지 그대로 전달되기 때문에…. [앵커] 전신으로요? [인터뷰] 네, 그렇죠. 그러면 발에는 족저근막염이나 발목 불안정증, 무릎관절염이나 허리통증, 목덜미 통증이 생길 수 있고요. 그리고 어디선가 엄지발가락 끝에 힘을 많이 주고 걸으라는 이야기를 하던데, 엄지발가락 끝에 힘을 주게 되면, 오히려 엄지발가락 바닥 쪽에 굳은살도 생기고 엄지발가락 뿌리 쪽 관절이 점점 굳어지는 엄지발가락 강직증이라는 병이 생기기도 합니다. [앵커] 잘못된 정보였네요, 그러면. 그럼 건강 이상이 생기는 걸음걸이가 있는데, 건강이 이상해서 걸음걸이가 달라지는 건가요, 아니면 걸음걸이가 이상해서 건강이 안 좋아지는 건가요? [인터뷰] 아까 이야기한 걸음걸이는 사실 걸음걸이를 잘못해서 몸에 이상이 생기는 건데, 대부분의 경우 몸에 이상이 생겨서 걸음걸이가 잘못되는 경우가 훨씬 많습니다. 예를 들면 발목을 삐었을 때 절룩거리면서 걷잖아요, 그런데 그렇게 걷게 되면 걸음걸이가 잘못된 이유가 발목이 삐어서 잘못 걷는 건데, 절룩거리며 걷는다고 해서 발목이 삐는 건 아니죠. [앵커] 다시 질문 드리겠지만, 팔자걸음이나 안짱걸음 등이 많이 생각납니다. 그런데 이런 것들은 어디가 아프다기보다는 습관 때문에 발생하는 것 아닌가 생각이 드는데요? [인터뷰] 대게 안짱걸음은 우리가 걸을 때 발이 안쪽으로 모아지면서 걷는 것을 안짱걸음이라고 하는데요. 원인은 대게 넙다리뼈나 정강이뼈가 안쪽으로 뒤틀려 생기는 경우가 많습니다. 그건 선천적인 거거든요, 대부분 어린이 시기가 지나고 성장하면서 대부분 좋아지는데 10%가량은 계속 안짱걸음을 유지하는 경우가 있습니다. 그런데 중요한 건 뭐냐면 안짱걸음을 하는 아이가 앉을 때 자세가 무릎 꿇고 앉을 때 엉덩이가 바닥에 닿으면서 무릎 모양이 'W'자 모양이 되게 앉는 아이들이 있거든요. 그렇게 앉으면 안짱걸음이 심해지기 때문에 그렇게 앉는 자세는 피하게 만들어야 합니다. 성인의 안짱걸음은 대게 엉덩이 관절이 앞으로 틀어지면서 오래 걷게 되면 아킬레스건에 작용이 덜하게 되고 발목이나 발, 무릎관절에 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 반대로 팔자걸음 같은 경우는 우리가 걸을 때 발의 각도가 바깥쪽으로 15도 이상 벌어진 상태를 이야기하는데요. 갑자기 체중이 늘거나 골반이 벌어지거나 몸이 불안정할 때 팔자로 많이 걷게 됩니다. 그렇게 체중이 많이 나가는 사람이 배가 앞으로 나오잖아요, 그러니까 골반이 앞으로 기울어지면서 이 사람들이 걸을 때는 뒤로 많이 젖히게 됩니다. 그래서 척추 후관절에 염증을 일으키는 근골격계 질환을 유발할 수 있습니다. [앵커] 그러니까 몸에 변형이 생기면서 걸음걸이가 이상해지고, 그 걸음걸이때문에 몸에 이상이 생기는 악순환이 반복되... [YTN 사이언스 기사원문] http://science.ytn.co.kr/program/prog...