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Rutina Definir ESPALDA y HOMBROS con BISERIES en CASA (35 Min) | Rutina en Tiempo Real

▸ Definir y construir músculo con esta RUTINA para ESPALDA y HOMBROS. Rutina para Hombres y Mujeres 💪 ▸ Hacer de 2 a 3 veces a la semana. Lleva una alimentación adecuada para resultados más increíbles. Respeta la técnica, controla siempre el movimiento, suma un descanso adecuado, sé constante y verás resultados sorprendentes 💥 ⭐ Consejo: En ejercicios unilaterales es importante que cuentes cuantas repeticiones haces por brazo y luego intentes hacer el mismo número de repeticiones con la otra. ▸ Duración: 35 minutos ▸ Equipo: mancuernas y silla/sillón ✅ Calentamiento + Rutina ✅ Por Repeticiones ✅ 3 Biseries (2 ejer. seguidos) ✅ 1 min. descanso entre bisets (puedes descansar hasta por 3 min) ✅ 4 rounds c/biset 🔴 Suplementos y vitaminas (sólo Ecuador): Whatsapp: https://wa.link/dzfubme Web: https://www.europasportnutrition.com/ 🔴¡SÍGUENOS!: TikTok:   / europasportnutrition   IG:   / europa.sport.nutrition   FB:   / europasportnutrition   🏃‍♀️ ATLETA: ALEXANDRA CEDEÑO Instagram:   / alexacedeno27   Facebook:   / alexadianita   📍 Instalaciones: XTREME GYM FITNESS COMPANY - Ambato, Ecuador   / xtremegymambato   📌Matriz: Pichincha Alta y Daquilema 📌Huachi: Av. Atahualpa y Ramón Salazar 📌Cdla. España: Cádiz y Vigo 📌Eloy Alfaro y Espejo 🔴 Capítulos: 00:00 Indicaciones 00:30 CALENTAMIENTO 04:03 Prepárate para la Rutina 🥵 04:34 1. BISERIE: Remo mancuernas + Elevaciones laterales 12:38 Descanso 13:40 2. BISERIE: Remo a una mano + Elevación frontal con disco/peso 26:06 Descanso 27:07 3. BISERIE: Muñequitos de nieve (espalda) + Press hombros mancuernas 35:42 LO LOGRASTE!! 35:48 Termina con este estiramiento:    • RUTINA ESTIRAMIENTOS TREN SUPERIOR | ...   #ESN #EspaldaHombros #RutinaESN ejercicios para espalda en casa, europa sport nutrition, espalda, hombros, ejercicios para adelgazar, Rutina para eliminar grasa espalda en casa, rutina espalda y hombros en casa, rutina para definir espalda, espalda definida ejercicios, rutina para espalda y hombros, rutina para espalda y hombros en casa, rutina para espalda y hombros con mancuernas Music: Tracks from NEFFEX Music provided by NoCopyrightSounds: Outlandr & Aleya Mae - Falling [NCS Release] Daniel Levi - Down For Anything [NCS Release] Thymen Wiendels - Erased (ft. Barmuda) [NCS Release] Coopex, KHEMIS - If Looks Can Kill [NCS Release] D'Amico & Valax - Mirage Of My Heart (ft. Fayzone) [NCS Release] Jéja - Bad Habit (feat. Zaug) [NCS Release] PLEEG - Voyage [NCS Release] Arya - Don't Know Why Jay Eskar - To The Top (feat. Srikar) (JJL Remix) NCS Mashup - Biggest NoCopyrightSounds Songs Diamond Eyes – Flutter Free Download/Stream: https://ncs.io/music Watch:    / nocopyrightsounds   Disclaimer: si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, debe consultar a su médico. Este video puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse.