Kaygı Meditasyonu! Kaygı ve Anksiyete Geldiğinde Bu Meditasyonu Aç скачать в хорошем качестве

Kaygı Meditasyonu! Kaygı ve Anksiyete Geldiğinde Bu Meditasyonu Aç

Kaygı bozukluğu (anksiyete) nasıl geçer diye merak ediyorsan, kaygıyı azaltma meditasyonu etkili bir yöntem olabilir. Düzenli olarak yapılan meditasyon, zihni sakinleştirir, bedeni rahatlatır ve anda kalmayı öğretir. Böylece günlük yaşamda hissedilen kaygı azalır, zihinsel dinginlik artar. Derin nefes alarak yapılan basit bir meditasyon bile kaygısı geçirme sürecinde büyük bir destek sağlayabilir. Bu meditasyonda da kaygı bozukluğunu (anksiyete) azaltabilmek için öncelikle rahat bir pozisyonda oturmanı ya da uzanmanı öneriyorum. Gözlerini nazikçe kapat ve dikkati yavaşça nefesine yönlendir. Hiçbir şeyi değiştirmeye çalışma, sadece nasıl nefes alıp verdiğini fark et. Burnundan aldığın her nefeste, bedenine huzurun dolduğunu hayal et. Ve her nefes verişinde, kaygının ve zihnindeki gerginliğin yavaşça senden uzaklaştığını hisset. Şu an sadece buradasın. Geçmişin yükü ve geleceğin belirsizliği şu anda önemli değil. Bu an, sadece senin iç huzurun için var. Zihnine kaygılı düşünceler gelirse, onları bastırmaya çalışma. Sadece fark et, yargılamadan izleyip yeniden nefesine dön. Çünkü kaygı gelir ve gider, ama sen her nefeste yeniden dengeye dönebilirsin. Bu meditasyon süresince seni nazikçe yönlendireceğim. Sesimi takip et ve sadece olduğun haliyle var ol. Hazırsan, başlayalım. Detaylı bilgi ve destek için bize ulaşabilirsimiz: barisgurkas.com