10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОЛЕНЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ скачать в хорошем качестве

10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ КОЛЕНЕЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ

👉 Полное видео можно найти по названию в VK / YouTube: «РЕАБИЛИТАЦИЯ КОЛЕННОГО СУСТАВА | УРОК по УЛУЧШЕНИЮ БИОМЕХАНИКИ И ФУНКЦИОНАЛЬНОСТИ. САМО-ДИАГНОСТИКА» Эти упражнения выполняются без специального оборудования в домашних условиях. Они направлены на улучшение функциональности коленного сустава. Занятие подойдет всем, у кого имеется: Артроз; Имеется дискомфортное ощущение при спуске по лестнице; У кого имеется варус; «O-образные» колени / «вальгус», или «X-образные» У кого есть дискомфорт с внутренней части колена; У кого есть хруст и «перебирание» в коленной чашечке; У кого был тендинит связочного аппарата; Нужно восстанавливаться после повреждения крестообразных связок; Единственным противопоказанием является болезненное ощущение в процессе. И если вы после серьёзных травм или операций, то имея разрешение от врача на ЛФК, вы тоже можете выполнить эти упражнения и полное занятие. В подробном уроке на YouTube / VK мы выполним 5 тестовых упражнений, которые помогут понять, как себя чувствуют колени до практики и после выполнения всего урока. Также, тесты в начале помогут понять ваши зоны развития и вы сможете пополнить свой арсенал упражнений для зарядки или разминки с доступными техниками, которые вам подходят. Я покажу самостоятельные техники по самомассажу тканей в области частого напряжения бедер, что приводит к ограничению подвижности и боли в коленях. Мы поработаем с вестибулярным аппаратом, улучшим работу ягодиц, мобильность тазобедренных суставов и попутно расслабим сегодня поясничный отдел. P.S. Если эти упражнения и урок вам «зашел», вы почувствовали эффект даже от одной тренировки, представьте, что даст системная работа над всем телом. 📅 Сегодня, 30 августа стартует новый поток онлайн-программы «Здоровое Будущее». Это пошаговая система тренировок для восстановления суставов, осанки и правильных движений; 24 недели занятий (6 месяцев при покупке всей программы), где каждая тренировка - логичное продолжение предыдущей; Поддержка от команды тренеров, чат участников, обратная связь. Доступные тренировки для любого уровня: от людей после травм до активных спортсменов. Узнать больше информации и проверить возможность регистрации: https://fit-therapy.ru/ Лучшее время, чтобы начать тренировки - сейчас! #больвколене #болитколено #пенкинегор