7 минут до спокойствия | Еженедельная дыхательная практика с Полиной скачать в хорошем качестве

7 минут до спокойствия | Еженедельная дыхательная практика с Полиной

Приведите нервную систему в порядок и обретите внутреннее равновесие всего за 7 минут. В этой сессии под руководством инструктора Полина проведет вас через мощную, но доступную дыхательную практику. Она создана для того, чтобы снять стресс, обострить концентрацию и вернуть вас в настоящий момент. Независимо от того, начинаете ли вы утро или расслабляетесь после долгого дня, эта короткая практика станет вашей «кнопкой внутренней перезагрузки». ✨ Почему дыхательные практики? Научные исследования показывают, что осознанное дыхание помогает: Снизить уровень кортизола: уменьшить количество основного гормона стресса в организме. Улучшить концентрацию: избавиться от «тумана в голове» и повысить ясность мышления. Регулировать работу нервной системы: перейти из состояния «бей или беги» в режим «отдыхай и переваривай». 🕒 Таймкоды: 0:00 – Введение и положение тела 1:00 – Начало 1-го раунда 2:46 – Задержка дыхания 40 секунд 3:49 – Начало 2-го раунда 5:53 – Задержка дыхания 40 секунд 📝 Советы для занятия: Займите удобное положение сидя или лягте. Наденьте свободную, удобную одежду. Используйте наушники для более глубокого погружения. 🔔 Подписывайтесь на новые потоки каждую неделю:    / @getmindmove   📲 Instagram: instagram.com/getmindmove #дыхательныепрактики #снятиестресса #расслабление #7минутнаятренировка #дыханиедома #безснаряжения #дыханиедляновичков #mindmove #релакс #медитация