유퀴즈 86세 플랭크 할아버지처럼 매일매일 6분 코어운동 플랭크 30일!! 안전한 코어운동 플랭크 챌린지💕 скачать в хорошем качестве

유퀴즈 86세 플랭크 할아버지처럼 매일매일 6분 코어운동 플랭크 30일!! 안전한 코어운동 플랭크 챌린지💕

안녕하세요 필라티스트 클로이입니다😀 얼마전 유퀴즈온더블럭에 86세의 플랭크맨 할아버지가 나오셨어요. 매일 7분 플랭크를 하신다니! 그것도 연속으로 말이예요. 플랭크를 통해 젊음을 되찾았고 스쿼트수행력까지 올렸다고 하시더라고요. 저도 출산 후에 플랭크 1분도 힘들었는데 꾸준히 연습하니 시간이 점점 늘어났어요. 전신운동의 꽃! 플랭크 효과는 전신 근육을 강화시키고 지구력과 근력을 한꺼번에 향상시킬 수 있어요. 팔꿈치, 팔목이 아픈 분들은, 무게중심이 너무 앞이나 뒤로 치우치지 않았는지 체크해주세요. 무게중심이 고르게 분산되어 있는지 확인할 수 있는 방법으로는 어깨부터 손목이 일직선 상에 있는지 보는 것이 가장 쉽게 체크할 수 있답니다. 혹은 손목이나 팔꿈치 관절이 약한 편이라 체중을 오랜시간 견딜 힘이 없을 수 있는데, 플랭크 초보자분들이라면 중간중간 무릎을 대고 쉬었다가 다시 시작하셔도 좋습니다. :) 클로이와 플랭크 챌린지 끝까지 함께 해주세요!^^ 유퀴즈 86세 플랭크 할아버지처럼 매일매일 6분 코어운동 플랭크 30일!! 안전한 코어운동 플랭크 챌린지💕 함께해요💕 혼자하기는 힘들지만, 클로이와 함께 하면 끝까지 할 수 있어요! 구독하기 + 댓글 + 좋아요 는 클로이에게 힘이 됩니다.🥰 Growing together 🤍 +영상에 궁금한 점을 남기시면 답변이나 영상을 만들어 업로드할께요💕 CHLOE Instagram📷   / chloe_pilar.  . CHLOE Blog✔️ https://blog.naver.com/chloe063/ CHLOE PMA-NCPT💳 https://bcert.me/sjekparrk #플랭크 #플랭크챌린지 #플랭크운동 #플랭크효과 #유퀴즈플랭크 챕터 ---------------------------------- 00:00 Intro 00:24 Easy Plank 01:19 Elbow Plank 02:14 Leg Raise 03:09 Baby Twist 04:04 Plank 04:59 Hip Raise 05:54 In & Out 06:42 오늘도 고생하셨습니다💕