Врачи рекомендуют: 8 продуктов перед сном, которые сохраняют мышцы у пожилых | Здоровье 60+ скачать в хорошем качестве

Врачи рекомендуют: 8 продуктов перед сном, которые сохраняют мышцы у пожилых | Здоровье 60+

Врачи рекомендуют: 8 продуктов перед сном, которые сохраняют мышцы у пожилых | Здоровье 60+ 🛑 Здоровье 60+ Узнайте, почему ваши мышцы незаметно исчезают именно во время ночного сна и как остановить этот процесс. 👴 Если вам больше 60 лет, ваш организм нуждается в особой поддержке для борьбы с возрастной потерей мышечной массы. Здоровье 60+ — это не про таблетки, а про правильные привычки каждый день. 🥗 Доктор Александр Иванов раскрывает список из 8 лучших продуктов, которые восстанавливают силы и защищают мышцы, пока вы отдыхаете. Эти рекомендации особенно важны для тех, кто заботится о Здоровье 60+. 🔬 Все советы основаны на научных исследованиях: правильный перекус перед сном может повысить синтез белка на 22% даже без тренировок. Именно так работает грамотный подход к Здоровье 60+. 💪 Подписывайтесь на канал «Sekrety Dolgoletiya», чтобы сохранить активность, крепкое здоровье и независимость на долгие годы. Здоровье 60+ начинается с простых, но правильных решений каждый вечер. #Здоровье60 #Здоровье60Плюс #Пожилым #После60 #Саркопения #ПотеряМышц #МышцыПосле60 #ЗдоровьеПожилых #АктивноеДолголетие #СекретыДолголетия #ПитаниеПожилых #ЕдаПередСном #ЗдоровыйСон #СилаВЛюбомВозрасте #БезЛекарств #СоветыВрача #НочноеВосстановление #ЗдоровьеБезТаблеток #ПредотвратитьСтарение #ЖитьДолго 0:00 - Саркопения после 60: потеря 3-8% мышц каждые 10 лет, до 40% к 80 годам; основные потери ночью из-за голодания (исследование 2016 г.). 0:59 - История пациента Геннадия Петровича (72 года): от слабости к силе за 3 месяца благодаря белковому перекусу перед сном. 2:32 - Представление: Доктор Мурат Алиев, 30 лет в гериатрии; 8 продуктов для защиты мышц ночью, от 8-го к 1-му месту. 3:48 - Почему мышцы разрушаются ночью: синтез vs распад, анаболическая резистентность после 60; голодание 8-10 часов приводит к катаболизму. 5:50 - 8-е место: творог (казеин, +30% синтеза, 100-150 г перед сном); 7-е: варёные яйца (лейцин, +19% массы, 1-2 шт.). 9:31 - 6-е место: тунец в оливковом масле (+30-40% синтеза); 5-е: греческий йогурт (+29% синтеза, пробиотики, 100-150 г). 11:17 - 4-е место: молоко с куркумой (+18% синтеза, против воспаления); 3-е: миндальная паста (+17% баланса, магний, 1 ст. л.). 15:21 - 2-е место: сок кислой вишни (-25% боли, +18% сна, 120-180 мл); 1-е: сывороточный протеин (+22% синтеза, 25-30 г в коктейле). 18:36 - Итог: 8 продуктов для мышц; начните с 3-х, чередуйте; призыв к действию, подписка, лайк. ================ Канал Здоровье 60+ создан для тех, кто хочет жить активно, уверенно и без боли. На Здоровье 60+ вы найдёте практичные рекомендации по теме здоровье после 60, узнаете, как улучшить пожилые люди здоровье, и получите проверенные долголетие советы от опытных специалистов. Здоровье 60+ уделяет особое внимание таким важным темам, как суставы лечение, сердце после 60, питание пожилых и витамины для пожилых. Мы также разбираем простые и безопасные упражнения для пожилых, методы давление лечение и секреты, которые помогают укреплять здоровье пожилых каждый день. Подписывайтесь на Здоровье 60+, чтобы получать полезную информацию и улучшать качество своей жизни. Добро пожаловать на Здоровье 60+! Подпишитесь на Здоровье 60+ уже сегодня и измените то, как вы стареете.    / @Здоровье6090   Плейлист :    • Здоровье 60+