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[PERMA正向心理學大師系列課程] EP.1 | 幸福方程式就在這裡！

《更長壽、更富裕、更憂鬱》世代，你快樂嗎？ 文/林財丁教授 心理學家指出快樂與否，也就是情緒正負面程度，泰半由「基因與生物性」決定 (文末出處)；心理諮商、咖啡或藥物等後天調整，充其量也僅有20%的提振空間。正向心理學之父Martin Seligman幸福泉源得自P+E+R+M+A，若因體質常處於情緒低落狀態（P極低），仍可因較高的E+R+M+A，讓您找回正向心理積極人生。 心流之父Mihaly教授發現暢流或心流（Flow）的心智狀態，完全集中於所從事的工作，發揮創意、近乎狂喜、通體舒暢的感覺。集中精神於工作本身，而非工作結果，精神過度集中，而不知時間之消逝；人們從工作獲得的心流體驗，遠多過娛樂。心流活動四要素F4：Focus (專注)、Feedback (反饋)、Four % (挑戰)、Freedom (自由)。 克服當代生活的焦慮與沮喪，得學會對自己提供獎勵，而不是依賴社會情境的獎懲，例如心情勿隨「按讚數」起伏。除了PERMA五要素，應調整生活型態對抗憂鬱，包括陽光 (Sunlight)、健康的脂肪酸 (Omega 3)、良好的睡眠 (Sleep)、運動(Exercise)。讓PERMA+SOSE幫您找回快樂。 「情緒正負面程度，體質決定大部分」參考資料： Sonja Lyubomirsky教授YouTube演講《The How of Happiness with Sonja Lyubomirsky, PhD, at Happiness and Its Causes 2016》[21:25] What Determines Happiness 派餅圖【Biology/Genetics 50% +Intentional Activity 40% + Life Circumstances】對快樂程度有四成影響力的Intentional Activity，可連接Mihaly教授的心流、林財丁教授 to do/to make. 「充其量也僅有20%的提振空間」參考資料： Martin Seligman教授YouTube演講《On positive psychology - Martin Seligman》[10:44] the pleasant life your experience of positive emotion is heritable about 50% heritable and in fact not very modifiable…[10:54] know about increasing the amount of positive emotion in your life are 15 to 20% tricks getting more of it… 【講者簡介】 林財丁 教授 東海大學國際經營與貿易學系榮譽教授 / 前管理學院院長 永信社會福利基金會 董事 中華中道領導文化總會 理事 美國德州大學阿靈頓校區心理學博士（1984） 美國德州大學阿靈頓校區心理學碩士（1982） 國立台灣大學心理學學士（1975） #明講堂 #創辦人 #周學鏵 #podcast #perma #正向心理學