ТОП -10 ПЕРЕВАГ, ЯКІ ПРИНОСЯТЬ БАНАНИ. ЧИМ ТАК КОРИСНІ БАНАНИ. скачать в хорошем качестве

ТОП -10 ПЕРЕВАГ, ЯКІ ПРИНОСЯТЬ БАНАНИ. ЧИМ ТАК КОРИСНІ БАНАНИ.

Банани входять до числа найпопулярніших фруктів: їх можна купити в магазині практично цілий рік. Ці жовті фрукти – справжнє джерело вітамінів та необхідних мікроелементів. Серед них вітаміни групи B: B1, В2 та В6, вітамін РР, вітамін С, який містить третину добової норми, залізо, кальцій та калій, фтор та фосфор. Завдяки такому набору корисних речовин банани зміцнюють стінки судин, цілюще впливають на нервову, травну та серцево-судинну систему. У чому користь бананів для здоров'я? Банани корисні для серцево-судинної системи. Завдяки багатому вмісту калію банани сприятливо впливають на серцево-судинну систему організму людини, адже цей мінерал відповідає за нормалізацію кров'яного тиску та стабільну роботу серця, за рахунок чого значно знижується ризик інсульту. Банани покращують травлення. Банани, особливо злегка недостиглі, містять велику кількість пектинів. Ці речовини необхідні для здорової мікрофлори кишечника. Крім того, ці фрукти містять необхідну для травлення клітковину. Включення бананів до раціону допомагає нормалізувати випорожнення у людей, які страждають як на запори, так і на діарею. Банани знижують ризик інфаркту та інсульту. При регулярному вживанні фруктів знижується ризик появи гіпертонії та інсульту. Це відбувається завдяки високому вмісту калію та магнію. Ці мікроелементи зміцнюють серцевий м'яз, нормалізують ритм серцебиття і є хорошою профілактикою багатьох вікових патологій. Зміцнюють імунітет Банани містять антиоксиданти (головним чином катехіни), які захищають організм від окисних процесів, беруть участь у відновленні клітин, уповільнюють процеси старіння та зміцнюють імунну систему загалом. Дофамін, який також міститься в плодах банана, чинить схожий з антиоксидантним вплив, а вітамін С безпосередньо пов'язаний зі здоров'ям шкіри та міцним імунітетом. Сприяють зниженню тиску. Люди з гіпертонією часто відчувають дефіцит калію, який банани можуть компенсувати завдяки своєму багатому вмісту цього елемента. У середньому в банані міститься близько 322 мг калію і немає жодного грама натрію, що робить цей фрукт корисним для гіпертоніків. Підвищений вміст калію сприяє зниженню ризику гіпертонії, ішемічної хвороби серця, інфаркту та інсульту. Благотворно впливають на нервову систему. Регулярне вживання бананів зміцнює нервову систему. Це пояснюється тим, що банани багаті на вітамін В6, а він є необхідним компонентом для нормального функціонування центральної та периферичної нервової системи. Також вітамін В6 бере участь у процесах регуляції білкового обміну, вироблення гемоглобіну, метаболізму заліза, синтезі поліненасичених жирних кислот, засвоєнні амінокислот. Важливі для зору. Вважається, що користь для очей приносить морква, проте вживання бананів також приносить користь для органів зору. Банани вносять свій внесок у боротьбі з поразкою сітківки та порушенням центрального зору завдяки наявності у своєму складі вітаміну А. Корисні при високих навантаженнях. Унікальне поєднання вітамінів, мінералів та вуглеводів з низьким глікемічним індексом робить банани улюбленим перекусом для спортсменів. З'їдені перед високими фізичними навантаженнями банани значно підвищують фізичну витривалість. Крім того, спортсмени вживають ці фрукти як засіб проти м'язових спазмів через здатність бананів зберігати рівень калію в крові. Корисні у разі депресії. Триптофан, що міститься в бананах, стимулює вироблення серотоніну, що може допомогти у боротьбі з депресією. При нестачі цього гормону людина має порушення сну, страждає від перепадів настрою, схильна до депресії. Потрапляючи в організм, триптофан перетворюється на серотонін, так званий «гормон радості». Банани навіть іноді рекомендується з'їдати за пару годин до сну при безсонні, якщо немає протипоказань. Підвищують рівень гемоглобіну та запобігають анемії. Проблема низького гемоглобіну зумовлена ​​нестачею в організмі заліза. Банани містять велику частину заліза, що сприяє виробленню червоних кров'яних тілець, тому оздоровлюють кров, попереджаючи анемію. Найчастіше на анемію страждають вагітні жінки, яким потрібно більше цієї речовини, оскільки їх організм виробляє більше рідини для підтримки життя плода. Якщо ніяких протипоказань немає, рекомендується вживати банани на регулярній основі, щоб запобігти дефіциту заліза та появі анемії. Здоровій людині на день допустимо включати до раціону 2–3 плоди банану. Незважаючи на всю користь бананів, зловживати ними не варто, бо банани нерідко спричиняють алергію. Зменшити вживання бананів рекомендується і при синдромі подразненого кишечника та загостренні хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту, оскільки вони можуть викликати здуття і метеоризм. Людям із цукровим діабетом слід віддавати перевагу злегка недостиглим фруктам, адже під час дозрівання складні вуглеводи, що містяться в них, трансформуються у вуглеводи з високим глікемічним індексом. #банани #користьбананів #чимкориснібанани