Как управлять гневом? скачать в хорошем качестве

Как управлять гневом?

Как управлять гневом? ⠀ Короткий ответ - НИКАК! ⠀ Гнев - мощная эмоция, она сносит как цунами. Гораздо легче управляться с агрессией на подступах, на этапе недовольства. ⠀ Агрессию можно представить в виде лесенки, на которой последовательно расположены ⠀ недовольство (да, это уже агрессия) досада разочарование раздражение злость гнев (вот он тут) ярость аффект желание растерзать, убить ⠀ Каждая ступенька - это повышение степени и интенсивности агрессии. ⠀ Когда ты говоришь из недовольства - у партнёра возникает УВАЖЕНИЕ. Ты спокойно объясняешь что к чему, есть контакт с партнёром, здесь возможны переговоры и твои слова/просьбы слышат, ты говоришь что тебе не нравится и как ты хочешь иначе. ⠀ Когда ты говоришь из любой ступеньки выше - первая реакция партнёра будет страх. И как следствие - злость для защиты от твоего наезда и претензий. Тебя не услышат с этой ступеньки. Так ты разрушаешь отношения. ⠀ Если ты учишься замечать своё недовольство и говорить из него, ты получаешь 4 бонусные штуки: ⠀ 1. ты не разгоняешь агрессию до гнева 2. ты простраиваешь ясные, чёткие границы 3. ты отстаиваешь свои интересы 4. твоё качество жизни повышается ⠀ ❤️ ⠀ Больше про чувства и что с ними делать - по тегу #наташапси_чувства #наташапси_отношения Есть отдельно по категориям #наташапси_злость #наташапси_тревога #наташапси_страх #наташапси_стыд #наташапси_вина #наташапси_радость #наташапси_счастье