پاهای ضعیف = زانو درد + کمردرد | این تست رو انجام بده + حرکات تقویتی скачать в хорошем качестве

پاهای ضعیف = زانو درد + کمردرد | این تست رو انجام بده + حرکات تقویتی

پاهای ضعیف می‌توانند منجر به زانو درد (Knee Pain) و کمردرد (Lower Back Pain) شوند! آیا تا به حال احساس ضعف در پاهایتان داشته‌اید؟ یا بعد از کمی راه رفتن زانوهایتان درد می‌گیرد؟ ضعف عضلات پا (Leg Muscle Weakness) می‌تواند مشکلات زیادی ایجاد کند، اما خبر خوب اینجاست که با چند حرکت ساده در خانه (Home Exercises) می‌توانید پاهای قوی‌تری داشته باشید! در این ویدیو یاد می‌گیرید: ✅ چگونه تشخیص دهید که پاهای شما ضعیف هستند؟ (Strength Test) ✅ چه ارتباطی بین ضعف پاها و زانو درد و کمردرد وجود دارد؟ ✅ چهار حرکت تقویتی (Strengthening Exercises) ساده اما موثر برای پاهای قوی‌تر – بدون نیاز به باشگاه یا تجهیزات! ⚡ چرا تقویت پاها مهم است؟ پاها پایه و ستون بدن (Foundation of the Body) هستند. اگر ضعیف باشند، تعادل (Balance) و ثبات بدن (Stability) تحت تأثیر قرار می‌گیرد و فشار اضافی روی زانو (Knee) و کمر (Spine) وارد می‌شود. به همین دلیل، تقویت عضلات پا (Leg Muscle Strengthening) نه تنها عملکرد شما را بهبود می‌بخشد، بلکه از دردهای آینده هم پیشگیری می‌کند! پس اگر می‌خواهید پاهای قوی و بدون درد داشته باشید، حتماً این ویدیو را با عنوان "پاهای ضعیف = زانو درد + کمردرد | این تست رو انجام بده + حرکات تقویتی" تا آخر ببینید و تمرین‌ها را انجام دهید! و حتماً نظرتون رو در کامنت‌ها بنویسید! آیا تا به حال زانو درد یا ضعف عضلات پا را تجربه کرده‌اید؟ کدام تمرین برای شما موثرتر بود؟ 🔔 برای دریافت جدیدترین ویدیوهای تقویتی و فیزیوتراپی، حتماً کانال رو سابسکرایب کنید! ____________________ ویدیوهای مرتبط درمان خانگی پیچ خوردگی مچ پا    • درمان پیچ خوردگی مچ پا و درد مچ پا در خانه   درمان درد پا، کف پا و ساق پا    • درمان درد پا ، کف پا و ساق پا در 10 دقیقه ...   درمان قوز شست پا    • درمان قوز شست پا با 4 حرکت موثر خانگی   درمان صافی کف پا    • درمان صافی کف پا با حرکات خانگی ساده   درمان درد پاشنه و پشت پاشنه پا    • درمان درد پاشنه پا و پشت پاشنه | تاندونیت ...   درمان خار پاشنه    • درمان درد پاشنه و کف پا | خار پاشنه و الته...   درمان پای بی قرار    • درمان گزگز و خارش و بی قراری پا | سندرم پا...   درمان سوزش و گزگز و درد پا (مورتون نوروما)    • درمان درد پا ، سوزش ، گزگز و بی حسی آن | م...   ____________________ برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید https://bit.ly/3uHTaF9 ____________________ زمان بندی ویدیو 00:00 مقدمه ویدیوی تست ضعف و تقویت پاها 01:51 نحوه تست و تشخیص ضعف پاها 03:07 حرکت اول برای تقویت پاها 04:34 حرکت دوم تقویتی-تعادلی پاها 06:33 حرکت سوم برای قوی کردن و کنترل پاها 07:59 حرکت چهارم برای قوی کردن و استحکام پاها ____________________ وب سایت فیزیوتراپی رویش: https://www.rooyeshpt.com اینستاگرام رویش:   / rooyesh.pt   کانال تلگرام رویش: https://t.me/Rooyesh_Pt ____________________ من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود. همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود. ____________________ Credits: Some images used in this video were downloaded from Freepik (www.freepik.com) Some images used in this video were downloaded from Unsplash (www.unsplash.com) ____________________ #تقویت_پا #زانو_درد #ورزش_در_خانه #کمردرد #ورزش_پا #leg_workout #physical_therapy #home_exercises