TRENING SIŁOWY W DOMU | POŚLADKI I NOGI | HANTLE I MINI BAND (ODŚWIEŻONA WERSJA) скачать в хорошем качестве

TRENING SIŁOWY W DOMU | POŚLADKI I NOGI | HANTLE I MINI BAND (ODŚWIEŻONA WERSJA)

Hej! 👋 Witaj na moim kanale! Zapraszam na odświeżoną wersję jednego z ulubionych treningów z mojego kanału. Ten nagrany ponad 6 lat temu program na pośladki i dolne partie ciała z wykorzystaniem hantli teraz możesz zrobić z oczyszczonym dźwiękiem, który nie rani uszu i przydatnymi animacjami! Wykonany z odpowiednim obciążeniem, pomoże Ci wypracować okrągłe pośladki oraz zgrabne nogi i uda. Wykonanie tego zestawu ćwiczeń stanowi duży wydatek energetyczny, a więc idealnie sprawdzi się również przy spalaniu tkanki tłuszczowej / redukcji masy ciała. Obiecuję, że będzie ogień! Jesteś gotowa? To zaczynamy! 👊 To propozycja dla osób, które chcą trenować siłowo w domu i budować solidne podstawy 💪 Serdecznie zapraszam! 📲 A jeśli chcesz więcej, sprawdź moją aplikację Fitiful! #markawłasna Oto, co czeka na Ciebie w mojej aplikacji: ✅ Ponad 200 różnorodnych planów treningowych – dostosowanych do Twoich celów, poziomu zaawansowania, dostępnego sprzętu i czasu. ✅ Treningi wyłącznie dla subskrybentek premium – dostęp do dodatkowych, specjalnych sesji treningowych, które nie są dostępne nigdzie indziej! ✅ Intuicyjne i zaawansowane filtrowanie – wybieraj ćwiczenia według celu, poziomu trudności, dostępnego sprzętu, a nawet czasu trwania! ✅ Darmowy dostęp do 7-dniowego planu treningowego – sprawdź aplikację bez zobowiązań i przekonaj się, jak może pomóc Ci w osiągnięciu celów fitnessowych! Pobierz aplikację Fitiful już teraz: https://agatazajacfitness.pl/fitiful/! 🚀 Wracając do dzisiejszego zestawu ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: siłowy ▸ Zaangażowane mięśnie: pośladki, uda i nogi ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (10 kg - przysiad i wznosy bioder, 2x5 kg pozostałe ćwiczenia), gumy mini band ▸ Czas trwania: 45:56 min 00:00 Rozgrzewka 07:36 Ćwiczenie 1 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 11:48 Ćwiczenie 2 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 16:04 Ćwiczenie 3 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 20:25 Ćwiczenie 4 - 4 serie x 40 sek pracy, 15 sek odpoczynku 28:23 Ćwiczenie 5 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 32:46 Ćwiczenie 6 - 4 serie x 45 sek pracy, 15 sek odpoczynku 41:02 Cool Down, rozciąganie ❤️ Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. Weź to pod uwagę zwłaszcza, jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fizyczną, wówczas zacznij od wykonywania prostych treningów. Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING SIŁOWY DLA KOBIET | FORMA W DOMU 🏡    • TRENING SIŁOWY DLA KOBIET | FORMA W DOMU 🏡...   ▸ TRENING SIŁOWY DLA KOBIET ⭐️    • TRENING SIŁOWY DLA KOBIET ⭐️ | KSZTAŁTOWAN...   ▸ TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 🌸 | Z HANTLAMI LUB KETTLEM    • TRENING SIŁOWY DLA KOBIET 🌸 | Z HANTLAMI L...   🌟 Bądźmy w kontakcie! Śledź mnie na moich kanałach social media, aby być na bieżąco z nowymi treningami, inspiracjami i poradami fitnessowymi: YouTube:    / agatazając   Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   Nie zapomnij subskrybować! 💌 Zapisz się na newsletter! Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o treningach, motywujących wskazówkach, ekskluzywnych ofertach i innych niespodziankach, które przygotowałam specjalnie dla Ciebie, zapisz się na mój newsletter już teraz: https://dashboard.mailerlite.com/form... 🔔 Mój outfit: #reklama @boco ‪@adidas‬ ▸ Top: Adidas ▸ Legginsy: Boco ☄️ Polecany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5... ▸ Gumy mini band: https://forceband.pl/agatazajac ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac8 Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu Forceband! 🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #treningwdomu #treningsiłowy #pośladki #nogi #hantle #miniband #treningdlakobiet #workoutathome #legworkout #glutesworkout