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YOGA FOR KIDNEY PART 4.mp4

परम पूज्य स्वामी रामदेव जी महाराज ने इस विडियो में किडनी की समस्या है उनके उपाय के बारे में बताये हैं | जिनको किडनी की परेशानी हैं वे सातो प्राणायाम को करे सूक्ष्म व्यायाम की प्रक्रिया को करने से पहले पुरे शरीर को हिलाए और पैरो में जो सुजन हैं और आगे पीछे की ओंर दबाये और गोल घुमाये इससे पैरो की सुजन में दूर होगी और फिर तितली आसन करे दोनों पैरो की पंजो को मिलाकर धीरे धीरे पैरो को हिलाना | तनाव को दूर करने के लिए यह सातों प्राणायाम करे और 5 अभ्यास भी करे हाथ को आगे की ओंर लाकर ऊँगली को पीछे की ओंर घुमाते हैं दोनों हाथो को कंधे से पीछे की ओंर मोड़ लेते हैं दोनों हाथो को मोड़कर कंडे से आगे पीछे की ओंर घुमाते हैं इसको धीरे धीरे करना और अभ्यास को बढ़ाना ये हाथ कोहनियों से मोड़कर कंधे से बड़ा शून्य बना ले इससे हृदय रोग में लाभ मिलता हैं हाथ को उठाकर एक हाथ के कलाई को पकड़कर सिर के पीछे से खीचते हैं और दूसरी ओंर से भी यही करते हैं दोनों हाथ के ऊँगली को बंधकर सिर के पीछे दबाये जिससे कम्पन होगा हाथ को सिर से दबाते हैं , और दुसरे ओंर से भी दबाव देते हैं स्वास भरते हैं , यही प्रक्रिया सामने से करेंगे और हाथो को घुटनों में रखकर कंधे को घुमाएंगे जिनको पथरी हैं वे ज्यादा पानी पिए ये सात अभ्यास सात प्राणायाम ये सभी रोगों के लिए महत्व हैं मंदुकासन ,बज्रासन में बैठकर दोनों घुटने मिले हुए पंजे अंदर और अंगूठा अंदर नाभि के अंदर अंगूठे को बंद कर आगे की ओंर झुकेंगे इसे तीन से पांच बार कर सकते हैं मंदुकासन हाथ की थैली को दुसरे हाथ की थैली से नाभि को दबाते हुए नीचे की ओंर दबाते हैं जिससे छाती घुटनों में आती हैं और स्वास लेते हुए उपर की ओंर उठते हैं मंदुकासन का दूसरा पोज हथेली को घुटने के ऊपर ओंर पीछे की ओंर जाते हुए स्वास भरते हुए फिर नीचे की ओंर आते हुए हाथ की ऊँगली को नीचे की ओंर झुकते हैं और स्वास को छोड़ते हैं और स्वास भरते हुए उठेंगे और साइड से हाथ नीचे की ओंर रखंगे अब पेट के बल लेटकर करने वाले अभ्यास जिससे किडनी भी स्वस्थ होगी दोनों हाथ जमीन छाती ठोड़ी के बल स्वास भरते हुए ऊपर की ओंर उठाएंगे और श्वांस छोड़ते ही नीचे की ओंर आयेंगे |