7 วิธีดูแลสุขภาพตัวเอง (ทั้งกายและใจ) скачать в хорошем качестве

7 วิธีดูแลสุขภาพตัวเอง (ทั้งกายและใจ)

7 วิธีดูแลสุขภาพกายและใจเพื่อชีวิตสดใส มีคนจำนวนไม่น้อยเลยนะครับที่มีความคิดว่าความร่ำรวยเงินทองคือ บ่อเกิดของความสุขในชีวิต แต่ปัญหาก็คือคุณจะมีความสุขกับเงินที่หามาได้อย่างไร ถ้าหากว่าสุขภาพของคุณมันไม่เอื้ออำนวย เช่น คุณต้องเข้าโรงพยาบาลไปพบหมอมากกว่าได้เดินทางไปท่องเที่ยวตามที่ต่างๆ ดังนั้นแล้วสุขภาพจึงเป็นสิ่งที่คุณจะต้องให้ความสำคัญมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นสุขภาพกาย หรือ สุขภาพจิต ก็ตาม โดยคุณสามารถทำตามคำแนะนำในคลิปวีดีโอนี้ได้เลยครับ 1 ก็คือ ให้คุณรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และรับประทานให้ตรงเวลา คำแนะนำในเรื่องนี้ก็คือ ให้คุณพยายามรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่อย่างพอเพียงตามความต้องการของร่างกายสำหรับอาหารทุกๆ มื้อ และสิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ คุณควรรับประทานให้ตรงเวลาเป็นประจำทุกวัน โดยคุณไม่ควรงดอาหารมื้อเช้า เพราะถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ส่วนมื้อเย็นควรทานแต่น้อยและไม่ควรทานหลัง 6 โมงเย็น เพราะถ้าหากคุณรับประทานดึกเกินไปหรือใกล้เวลานอน อาจทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่นั่นเอง สำหรับคำแนะนำที่ 2 ก็คือ ให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอ ก็คือให้คุณพยายามดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้วนั่นอง เหตุผลก็เพราะว่าการดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพและความสวยความงาม ขอยกตัวอย่างเช่น ช่วยให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานได้อย่างปกติ ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญสำหรับคนรักสวยรักงามก็คือ ช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื่น ดูสดใสเปล่งปลั่ง ได้อีกด้วยนะครับ ตอนนี้ก็มาถึงข้อที่ 3 กันแล้ว ก็คือ คุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คำแนะนำของผมก็คือ คุณควรหาเวลาออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที เพราะว่า การออกกำลังกายนั้นจะช่วยในหลายๆ เรื่อง ไม่ว่าจะเป็น ช่วยให้สดชื่นผ่อนคลายแล้ว ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ช่วยให้ปอดและหัวใจทำงานได้ดี อีกทั้งยังช่วยสลายไขมัน ซึ่งจะช่วยลดความอ้วนได้อีกด้วย คำแนะนำที่ 4 ก็คือ คุณควรนอนหลับพักผ่อนอย่างพอเพียง หรือถ้าจะพูดง่ายๆ ก็คือ นอนหลับพักผ่อนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมง ถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ มันไม่เพียงแต่ร่างกายจะซ่อมแซมตัวเองได้อย่างเต็มที่เท่านั้น แต่ยังทำให้ตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดชื่นแจ่มใส คุณจะรู้สึกมีพลังในการทำงานและการใช้ชีวิต ดีกว่าการนอนดึกตื่นสายนั่นเอง ต่อมาก็มาถึง คำแนะนำที่ 5 ก็คือ คุณควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็น การสูบบุหรี่และดื่มเหล้า คุณก็น่าจะรู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งตับ มะเร็งปอด ดังนั้นการหลีกเลี่ยงหรือพยายามลด ละ เลิก พฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเหล่านี้ จึงเป็นสิ่งหนึ่งที่สำคัญมาก ซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้น เพราะหากคุณไม่รับสารพิษเข้าสู่ร่างกายก็ย่อมเป็นการลดปัจจัยที่จะมาทำลายสุขภาพของคุณนั่นเอง ตอนนี้อย่ารอช้านะครับ มาดูวิธีที่ 6 กันเลยดีกว่า ก็คือ ให้คุณรักษาสุขภาพจิตให้ดี แน่นอนว่า การที่คุณมีสุขภาพจิตที่ดีย่อมส่งผลดีแน่นอน ทำให้สุขภาพร่างกายดีไปด้วย และการมีสุขภาพจิตที่ดีนั้นก็สามารถทำได้ไม่ยากเย็นอะไรเลย ไม่ว่าจะเป็น การทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใส มองโลกในแง่ดีอยู่เสมอ หากิจกรรมที่ชอบทำ การฝึกสมาธิ หรือการปฏิบัติธรรม เป็นต้น และตอนนี้ก็มาถึงวิธีที่ 7 ซึ่งเป็นวิธีสุดท้ายของคลิปวีดีโอนี้กันแล้ว ก็คือคุณควรให้เวลากับคนในครอบครัวให้มากๆ สิ่งสำคัญก็คือความสัมพันธ์ที่ดีภายในครอบครัว เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณมีความสุข ถ้าหากว่าคุณให้ความสนใจหรือให้ความสำคัญกับการทำงานมากเกินไปจนลืมที่จะแบ่งเวลาให้กับคนในครอบครัว มันจะทำให้ความสุขในครอบครัวลดน้อยลงอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณควรใส่ใจกับครอบครัวให้มากขึ้น สร้างความสมดุลให้กับชีวิตส่วนตัวและการทำงาน เท่านี้คุณก็จะมีความสุขได้ในทุก ๆ วันได้แล้ว สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์และการมีสุขภาพจิตที่ดี ไม่ใช่แค่เพียงแต่จะทำให้คุณได้พบกับความสุขที่อยู่ตรงหน้าได้อย่างเต็มที่เท่านั้น แต่มันยังเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขได้ด้วยตัวเองอีกด้วย และมันคงไม่ใช่เรื่องที่ยากลำบากอะไรถ้าคุณจะหันมาใส่ใจกับสุขภาพตั้งแต่ตอนนี้ เพื่อที่คุณจะได้มีความสุขได้มากขึ้นในทุกวันนั่นเอง และถ้าหากคุณได้ความรู้ดีๆ จากคลิปวีดีโอนี้ไปแล้ว ผมก็ขอให้คุณกดไลค์ กดแชร์ และติดตามช่อง Youtube นี้ไว้ด้วยนะครับ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ผลาดคลิปวีดีโอดีๆ ในครั้งต่อไป และขอขอบคุณที่ชมคลิปวีดีโอนี้นะครับ สวัสดีครับ ขอบคุณข้อมูลจาก https://www.sanook.com/women/124225/