Микрофлора и вес: почему одни не толстеют, а другие не могут похудеть скачать в хорошем качестве

Микрофлора и вес: почему одни не толстеют, а другие не могут похудеть

Микрофлора кишечника напрямую влияет на наш вес и аппетит, рассказываю почему при одинаковом рационе одни люди худеют, а другие набирают массу, и какие механизмы этому способствуют. Нарушение баланса микрофлоры может происходить под влиянием различных факторов, включая ультраобработанные продукты, антибиотики, искусственные подсластители и недостаток ферментированных продуктов. Также дам простой план на неделю для начала изменений и мониторинга прогресса. Смотрите внимательно, делайте заметки и обязательно делитесь в комментариях, с какими симптомами столкнулись вы! 00:00 – Начало: почему некоторые набирают вес, а другие нет 01:23 – Роль органов пищеварения 02:45 – Микрофлора: как её нарушение ведёт к набору веса 04:08 – Углеводы и сложные углеводы 05:29 – Как бактерии влияют на обмен веществ и вес 06:51 – Третий ключевой фактор, влияющий на ожирение 08:11 – Факторы, ускоряющие набор или снижение веса 09:37 – Формирование микрофлоры 10:59 – Практическое руководство и ресурсы для восстановления микрофлоры 12:23 – Топ-10 продуктов, которые полезны для кишечника 13:46 – Йогурты и продукты с пробиотиками: как выбирать 15:07 – Интервальное голодание: когда оно работает 16:30 – Пробиотики при избыточном весе 17:51 – Какие продукты «выкармливают» полезные бактерии 19:12 – Связь кишечника и мозга 20:35 – Привычки, которые повышают риск набора веса 21:59 – Заключение и практические рекомендации Статья на Яндекс Дзене https://dzen.ru/a/aOmVu-5scS15ETOZ?sh... 📚 Гастро-марафон «Нормально есть: трекер питания и дефицитов»: https://gastro.getcourse.ru/marafon/t... #микрофлора #лишнийвес #похудение #кишечник #здоровье #бактерии #пробиотики #пребиотики #обменвеществ #питание #Гастроэнтерелог #СергейВялов #ДокторВялов