Ne yedim #1 скачать в хорошем качестве

Ne yedim #1

Bu video'da evde olduğum bir gün neler hazırlayıp yediğimi paylaştım. İlerleyen video'larda dışarıda olduğum günler ne gibi çözümler bulduğumu ve yanımda neler hazırlayıp,taşıdığımı da paylaşacağım. Yani beni izlemeye devam edin :) *Tekrar etmek istiyorum ki; bu bir diyet listesi değil,tamamen anlık isteklerle oluşmuş günlük beslenmem. Sabah ilk iş; -Bir bardak ılık suya,1-2 çay kaşığı limon. *Kahvaltı: -Bir dilim kızarmış tam bugday ekmeği Üzeri; -1 yumurta'ya 1 yemek kaşığı tuzsuz lor ile yapılmış omlet -Yarım avokado (içine limon sıkılıp,kahvaltılık yahut domates sos eklenmiş) Yogurt kasesi; -4-5 kaşık yogurt -4-5 adet böğürtlen ya da herhangi bir meyve Üzeri ; Granola,Tarçın,Elma,Arı poleni,Hindistan cevizi kurusu *Sahte(sağlıklı) Pizza; -Tam bugday lavas (tortilla) -Domates sos -Küçük bir parça kabak (rendelenmiş) -Peynir ( kaşar,beyaz peynir ya da lor ) 200 Derece fırında ,önce lavası bi 5 dk ısıtıp çok az sertleşmesini sağlayıp,çıkarıp domates sosu ve kabağı ekliyorum,tekrar fırına atıp bi 5-6 dk daha bekliyor ardından peynirimi ekleyip peynir eridiğinde fırından tamamen çıkarıyorum.Yumuş yumuş değik aksine kıtır bir pizza elde ediyorum.. *Fırından fırına sıcaklık ve süre değişebileceği için mutlaka başında bekleyin :) *Yeşil Smoothie; -4-5 yaprak çiğ ıspanak -Yarım limonu elle hafifce sıkıyorum -Çiğ kabak (kibrit kutusu boyutlarında:) ) -Yarım elma -Minik bir taze zencefil (tırnak boyutlarında) -1 bardak su (ya da hindistan cevizi suyu) -1 çay kaşığı chia** ( olmasa da olur) **Yurtdışından gittikçe stok yapıyorum,tavsiye ederim bu yöntemi, hemen her markette bulunuyor, sipariş verin gidenlere;) ) *Akşam yemeği aile ile yaşıyor olmanın avantajı ile yenilmiş ve videosu çekilmiştir:) -Brüksel lahanası -Haşlanmış bir avuç tavuk -2 yemek kaşığı yogurt (üzerine çekilmiş ceviz ekledim biraz) Gece yatmadan; Bir bardak suyun içine 1-2 çay kaşığı elma sirkesi. Fikirleriniz ile ilgili yorum bırakmayı unutmayın. Bana ; ecemeats@gmail.com adresinden ulaşabilir, Blogum'dan : ‪http://www.nakedqueen.co/‬ Instagram'dan : ‪  / nakedqueen   ‬Ve Snapchat'ten: naked.queen takip edebilirsiniz. Video'lar Sony A5000 ve Canon powershot sx240 Hs ile çekilmiştir.