Здоровое питание | Основы от Бабиша скачать в хорошем качестве

Здоровое питание | Основы от Бабиша

Представляю вашему вниманию первый эпизод моего курса здорового питания на Basics! Мой совет: отдавайте предпочтение нежирным белкам, зеленым овощам и по возможности сократите потребление сахара. Если вы хотите узнать больше о пути к здоровью и фитнесу, посмотрите последний эпизод Being with Babish здесь:    • Training like Kratos for 30 Days | Being w...   Рецепт: https://basicswithbabish.co/basicsepi... Ингредиенты и список покупок Для крема из кешью: Кешью (сырые и несоленые) Вода Для овсянки на ночь (366 калорий, 17 г жира, 9 г белка, 40 г углеводов на порцию) 1/2 стакана овсяных хлопьев крупного помола 1/4 стакана семян чиа 1/4 стакана крема из кешью, разбавленного 3/4 стакана воды для приготовления кешью-молока Ванильный экстракт Искусственный подсластитель на ваш выбор Щепотка кошерной соли Ягоды и мята для украшения Для сэндвича BLT с индейкой и беконом (357 калорий, 9 г жира, 36 г белка, (37 г углеводов на порцию) 4 ломтика нежирного бекона из индейки 3 ст. л. сливочного соуса из кешью с добавлением горчичного порошка, кайенского перца, чесночного порошка, лукового порошка, соли и перца (для приготовления «майонеза») 1 помидор сорта «наследие», нарезанный тонкими ломтиками Пророщенный цельнозерновой хлеб, слегка поджаренный Шпинат или масляный салат Для салата «Курица с кешью» (439 калорий, 18 г жира, 52 г белка, 17 г углеводов на порцию) 3 куриные грудки, разрезанные вдоль и отбитые до однородной толщины 2-3 ст. л. сливочного соуса из кешью 1 яблоко, нарезанное кубиками 4 зеленых лука, мелко нарезанных 2-3 ст. л. мелко нарезанной петрушки Щепотка порошка карри Кошерная соль и черный перец Для пасты с креветками, чесноком и базиликом (472 калории, 14 г жира, 30 г белка, (42 г углеводов на порцию) 113 г пасты из красной чечевицы 2 столовые ложки оливкового масла, разделить на две части 225 г креветок, очищенных от панциря и кишечной жилы (панцири по желанию можно сохранить) 1 лук-шалот, мелко нарезанный 3 зубчика чеснока, измельченные 1 ч. л. сушеного орегано 225 г помидоров черри, разрезанных пополам 1/4 стакана мелко нарезанных листьев базилика 1/4 стакана сухого белого вина (по желанию) 1/4 стакана сливок из кешью 1/4 стакана мелко нарезанной петрушки Специальное оборудование: Мощный блендер (для сливок из кешью) Музыка: "'90s Kid" от Blue Wednesday   / bluewednesday   https://www.bingingwithbabish.com/pod... Моя первая кулинарная книга "Eat What You Watch" уже доступна в магазинах и онлайн! Amazon: http://a.co/bv3rGzr Barnes & Noble: http://bit.ly/2uf65LX Заглавная песня: "Stay Tuned" от Wuh Oh https://open.spotify.com/track/5lbQ6n... Сайт Binging With Babish: http://bit.ly/BingingBabishWebsite Сайт Basics With Babish: http://bit.ly/BasicsWithBabishWebsite Patreon: http://bit.ly/BingingPatreon Instagram: http://bit.ly/BabishInstagram Facebook: http://bit.ly/BabishFacebook Twitter: http://bit.ly/BabishTwitter