🚨나이 들어도 정말 중요한 잠! 자주 불면에 시달린다면 이런 방법들을 사용해보세요! [의사결정 ep.112 Full Ver.]🚨 скачать в хорошем качестве

🚨나이 들어도 정말 중요한 잠! 자주 불면에 시달린다면 이런 방법들을 사용해보세요! [의사결정 ep.112 Full Ver.]🚨

요즘 잠드는 게 점점 어려워지고 있지는 않으신가요? 누워 있으면 피곤한데도 머리는 더 또렷해지고, 자꾸 시계를 보게 되지는 않으신가요? 강동경희대병원 수면센터장 신경과 전문의 신원철 교수는 젊은 사람들의 불면은 과도한 빛 노출과 스트레스, 불규칙한 생활 리듬에서 시작되고, 55세 이후에는 뇌 노화와 멜라토닌 감소로 수면 구조 자체가 바뀐다는 것이죠. 그렇다면 잠을 빨리 들기 위해 무엇부터 바꿔야 할까요? 이 영상에서는 수면의학 관점에서 ‘내가 잠을 쫓지 않고 잠이 나를 따라오게 만드는 방법’을 하나씩 알려드립니다. 오늘 밤부터 바로 써먹을 수 있는 잠 드는 법과 수면 루틴을 이 영상에서 확인해 보세요. 00:00 잠이 빨리 드는 법 첫 번째, 기상 시간 고정! 00:30 나이가 들면 잠이 안 드는 게 사실일까? 02:33 신원철 교수님 추천하는 빨리 잠 드는 법 04:22 해파리 수면법은 정말 도움이 될까? 05:26 쉽게 잠드는 대표적인 방법 '478 호흡법' 06:53 몸을 지치게 만들어서 자는 건 좋은 방법일까? 09:01 전기장판을 깔고 자는 건 숙면에 도움이 될까? 13:24 신원철 교수님의 한 줄 처방전 #수면 #숙면 #잠빨리드는법 #빨리자는법 #잠잘드는법 #잘자기 #잠잘자는법 #수면루틴 #숙면법 #수면법 #수면의질 #숙면하는법 #잠 #잘자기 #잘자는법 #수면꿀팁 #CBS경제연구실 #CBS #수면센터 #수면센터장 #신경과 #신경과교수 #신경과전문의 #신원철 #신원철교수 #신원철의사 #서정암 #서정암아나운서 #의사결정 📌제휴 및 광고문의: yjp20@cbs.co.kr 📌출연 신청: cbs2fdigital@gmail.com ▶CBS 질문하는 기자 :    / @cbsasklive   ▶노컷 :    / @cbs_nocut   ▶씨리얼 :    / @creal.official   ▶CBS 경제연구실 :    / @nocutbizsilcut