s04e08: Турник, Брусья + фристайл фишка от Антона [Team Patriots] скачать в хорошем качестве

s04e08: Турник, Брусья + фристайл фишка от Антона [Team Patriots]

Пора возвращать былую форму, а это значит, что пришло время хардкорных тренировок в духе старых добрых первых сезонов!!! Эта же тренировка ГОД НАЗАД -    • S01E08: Чё, сёдня реально ноги? [Team Patr...   Обсуждение сериала на форуме http://workout.su/forum_thread/5777 Предыдущая серия    • s04e07: Back to the BRUSJA (+секретка про ...   ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe ◄ Ссылки на видосы о которых говорил Витя ►    • Rapist Glasses      • Pedophile Beard   ◄ Программа тренировки ► Взрывные подтягивания - 5 подходов по 10 повторений (максимально высоких) Подтягивания с паузами - 5 подходов по 3+5сек+3+10сек+3+10сек+1 Подтягивания нижним хватом с паузами - 5 подходов по 5+5сек+5+5сек и т.д. на максимум в подходе. Отжимания на брусьях - 3 разминочных подхода по 5, потом подход на максимум. И такую серию - 3 раза. Отжимания от пола - 4-5 подходов по 50 повторений ◄ Магазин WORKOUT ► Закупайся инвентарем здесь - http://bit.ly/WorkOutShopYT Жилеты-утяжелители на 10кг, 20кг и 30кг http://workoutshop.ru/catalog/utyazhe... Перчатки для подтягиваний на перекладине http://workoutshop.ru/catalog/perchat... Деревянные кольца гимнастические для взрослых и детей http://workoutshop.ru/catalog/inventa... ◄ Что такое воркаут? ► WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia