🛑 Как отключить внутреннего критика скачать в хорошем качестве

🛑 Как отключить внутреннего критика

🔔 Внутренний критик, который вас терзает, — это не враг, а ваша перегруженная система защиты. Узнайте, как перенастроить ее по методу CFT (Compassion-Focused Therapy). Постоянный голос самокритики, тревоги и унижения мешает жить? С точки зрения научной психологии (CFT) — это гиперактивная система угроз. В этом видео вы получите не просто теорию, а готовые техники, как развить систему заботы и снизить уровень стресса через осознанное самосострадание. Что вы узнаете: 👉 Механизм работы критика: Почему борьба с ним бесполезна и как его уравновесить. 👉 Практика «Заботливый вопрос»: Как переключиться на режим сострадания за 1 минуту. 👉 Техника «Зато»: Простой способ превратить ошибку в ценный опыт. 👉 Телесные практики: Как тактильный сигнал (рука на сердце) и дыхание снижают выработку кортизола. 👉 Ритуал безопасности: Ежедневная 3-минутная медитация, чтобы стать себе безопасным другом. Это не про слабость, а про научно обоснованный навык восстановления психики и снижения тревоги. 💬 А какой из этих методов вы интуитивно уже использовали? Или ваш внутренний критик чаще всего вас ругает за работу, отношения или внешность? Поделитесь в комментариях — обсудим, как применить техники к вашей ситуации! 👇 🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы прокачать эмоциональный интеллект и научиться управлять своей тревогой. 📝 Запись на консультацию https://taplink.cc/irina_elina_ 🌐 http://irinaelina.tilda.ws/ Telegram https://t.me/elina_psycholog В КОНТАКТЕ vk.com/elinapsysholog (https://m.vk.com/elinapsysholog) Дзен 🧘 https://dzen.ru/irinaelina RUTUBE https://rutube.ru/channel/23974464/?y... #самосострадание #внутреннийкритик #cftтерапия #какборотьсястревогой #психическоездоровье #эмоциональныйинтеллект #самооценка #тревожность #критика #психология #заботаосебе #управлениеэмоциями #осознанность #техникирелаксации #медитация #психология #отношения #тревога #самопомощь #манипуляции