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『メンタル』落ち込みやすいHSPへ対策6選／気持ちの沈みをコントロールしよう

「最近、落ち込みやすくて困ってる…。」 そんなHSPさんの悩みにお答えします。 今回は落ち込みやすくて悩んでいるHSPさんへお話をしました。 私はメンタル心理カウンセラー・行動心理士の資格を持ち、HSP専門のアドバイザーをしています。 日々100通ほどコメントや相談を頂戴しております。 ▼著書はこちら▼ https://amzn.to/3nuooKl 実は刺激がゼロでも落ち込みやすくなっちゃうことがわかっています。 悪いストレスは減らし、良いストレスは残す。または取り入れる。 このバランスが大切なのですね。 あまりにやることがなくても「これでいいのかな?」と不安になります。 ここを改善していきましょう。 【チャンネル登録はこちら】    / @cocoyowa   例えば普段の時間の使い方を変えるだけでも集中しやすくなります。 朝ご飯を家じゃなくて外で食べる。 この変化でも気持ちは変わってくるのですね。 たまには習慣を見直して、変化を加えてみるといいですよ。 詳しくお話ししました。 ▼低ストレスで生きるコツはこちら ●【重要】HSPが低ストレスで生きるコツ6つ／穏やかな毎日の作り方    • 【重要】HSPが低ストレスで生きるコツ6つ／穏やかな毎日の作り方   ━━━━━━━━━━━━━━━ 相談・HSPの生き方情報、相談窓口について ━━━━━━━━━━━━━━━ ☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】 ついに1000名以上が参加！ 毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。限定ライブ。各種企画が届きます。 相談窓口もあるので、Ryotaに悩み相談したい方はご利用ください。 1つ1つ詳しく解説します。 ※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。 アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。 詳細・登録はこちら↓↓ ▶https://cocoyowa.com/mail-magazine/hs... ※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 繊細な方のコミュニティ ━━━━━━━━━━━━━━━ ●ココイロサロン https://lounge.dmm.com/detail/3588/ ☆HSP気質を持つ専門家の方の各発信を学んだり、参加している皆さんと交流が可能です。 クローズなSNSとして安心安全に利用することができます。 ━━━━━━━━━━━━━━━ HSPさん向けの著書 ━━━━━━━━━━━━━━━ ▼Amazon『まわりに気を使いすぎなあなたが自分のために生きられる本』▼ https://amzn.to/3nuooKl ▼目次▼ 0:32　落ち込みやすいHSPへ①　生活に変化を加える 2:19　落ち込みやすいHSPへ②　外にいる時間を増やそう 3:55　落ち込みやすいHSPへ③　寝る前にいいことも思い出す 5:16　落ち込みやすいHSPへ④　たくさんの選択肢を持つ 8:01　落ち込みやすいHSPへ⑤　価値観のあう人と話す 9:46　落ち込みやすいHSPへ⑥　共通の人間性を持とう ━━━━━━━━━━━━━━━ 関連する、勉強になる動画 ━━━━━━━━━━━━━━━ ●HSPさんがストレスフリーで暮らすための習慣6つ／試せるものを試そう    • HSPさんがストレスフリーで暮らすための習慣6つ／試せるものを試そう   ●【ストレス最小限】強度HSPのルーティーン・考え方まとめ／生活モデルにしよう    • 【ストレス最小限】強度HSPのルーティーン・考え方まとめ／生活モデルにしよう   ●【まずコレ】HSPが目指して欲しい小さな4つの幸せ／ストレスのない生活を作るコツ    • 【まずコレ】HSPが目指して欲しい小さな4つの幸せ／ストレスのない生活を作るコツ   ━━━━━━━━━━━━━━━ 関連する、読んで欲しいBlog記事 ━━━━━━━━━━━━━━━ ●HSP・繊細な人が生きやすくなるブログ https://cocoyowa.com/ ●HSPの各診断テストのまとめ『内向型HSP・HSS型・HSEの3種類』 https://cocoyowa.com/test/ ●HSPのおすすめ転職サービス『一部面接同行・退職の即日対応など』 https://cocoyowa.com/hsp/change-of-jo... ●【保存版】HSPの仕事選び対策まとめ https://cocoyowa.com/hsp/shigoto-erabi/ ●人に嫌われるのが怖い…。心理・特徴から、人が怖くなくなる改善策を紹介 https://cocoyowa.com/hsp/scared-to-be... ●HSPさんはどういうストレス解消をする?4,717人の投票結果を元に解説 https://cocoyowa.com/hsp/stress-relie... ●【保存版】HSPのストレス解消におすすめな18の方法／特性にあったものを選び試そう https://cocoyowa.com/hsp/stress-relief/ ━━━━━━━━━━━━━━━ RyotaのSNSアカウント ━━━━━━━━━━━━━━━ ● Blog【ココヨワ】 https://cocoyowa.com/ ● instagram   / ryo_shigoto   ● stand.fm(ラジオ-レターに答える) https://stand.fm/channels/5f5c6ddcf04... ● Voicy(ラジオ-生き方・のんびりな暮らし) https://voicy.jp/channel/1959 ● ピンタレスト https://www.pinterest.jp/ryo_shigoto/ ※音楽素材サイト『SuzukazeNote』はこちら https://ryota.site/suzukazenote/ ━━━━━━━━━━━━━━━ 簡単プロフィール ━━━━━━━━━━━━━━━ Ryota 1984年生まれ。大学時代に癒しの音楽・聴覚・心理学・ジェンダー等を受講(学位：芸術) 自身も強度のHSPであり、5回の転職や人間関係の悩みを経験。 メンタル心理カウンセラー・行動心理士・作曲家・講師など複数の肩書きを持ちます。2児のパパ。 HSPさん向けの相談窓口＋仲間づくりを目的とした『HSPの教科書』を運営。 KADOKAWA社より著書が全国発売中。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 相談・HSPの生き方情報、相談窓口について ━━━━━━━━━━━━━━━ ☆HSPさん向けの仲間作り・相談サービス【HSPの教科書】 ついに1000名以上が参加！ 毎週2～5万文字のHSP・HSS型HSP・HSE情報メルマガ。限定ライブ。各種企画が届きます。 相談窓口もあるので、Ryotaに悩み相談したい方はご利用ください。 1つ1つ詳しく解説します。 ※HSPさんと関係ない相談…仕事やご家族関係の内容でも大歓迎です。 アドバイザーとしてお答えさせて頂きます。 詳細・登録はこちら↓↓ ▶https://cocoyowa.com/mail-magazine/hs... ※2020年まぐまぐ大賞新人賞1位獲得しました。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 当チャンネルについて ━━━━━━━━━━━━━━━ ※HSPは気質であり、環境感受性の強い人を表す心理学の言葉です。 (良くも悪くも環境に影響されやすい。) HSPだからイコール「生きづらい」「〇〇なんだ」というものではありません。 当チャンネルではあくまでHSPの皆さんから届く悩みについてアドバイザー目線で悩み解決を目指すお話をしております。 その点ご了承ください。 当チャンネル概要欄もあわせてご覧くださいませ。 #HSP #落ち込みやすい #メンタル