Как управлять гневом и злостью: техника из 5 шагов скачать в хорошем качестве

Как управлять гневом и злостью: техника из 5 шагов

Злость — это не враг, а биологически необходимая энергия. Но почему одни используют её для защиты границ, а другие — для саморазрушения? В этом видео представляю строгий нейрофизиологический алгоритм «ДОБРО», который поможет вам перехватить управление гневом до того, как он нанесет ущерб вашим отношениям и здоровью. В выпуске вы также узнаете: 5 типов поведения в конфликте: от «Взрыва» до «Мученика» — в каком узнаете себя вы? Как и почему подавление злости приводит к разрушению отношений и депрессии. Как перевести работу мозга из лимбической системы в неокортекс за 5 шагов. Техника «ДОБРО»: пошаговая инструкция управления гневом. Напишите в комментариях, в каком из 5 типов поведения вы узнали себя? Вот тайм-коды с разбивкой по основным темам для видео «5 шагов управления гневом»: [00:00] Вступление: почему злость — это нормально, и как мы проигрываем ей борьбу. [01:53] Знакомство с протоколом управления гневом «ДОБРО». [02:26] Диагностика: 5 типов поведения людей в конфликтных ситуациях. [02:38] 1 тип: «Взрыв» (скандалист) и последствия насильственной формы выражения злости. [03:19] 2 тип: «Удобный» (подавляющий эмоции) и цена такого поведения для здоровья. [03:51] 3 тип: «Патологическая агрессия» (зона ответственности психиатрии). [04:30] 4 тип: «Мученик» (аутоагрессия и саморазрушение). [04:51] 5 тип: «Здоровый» (ассертивное поведение и защита границ). [05:11] Пошаговый разбор техники «ДОБРО» и работа мозга (от лимбической системы к неокортексу). [05:30] Д — Датчик: как научиться отслеживать сигналы тела. [05:49] О — Определение причины: поиск истинной потребности. [06:22] Б — Бережная форма: пауза и выбор правильного инструмента для эмоции. [07:12] Р — Реализация: экологичное завершение цикла и выход импульса. [07:25] О — Опыт: анализ результата для тренировки мозга. [08:11] Заключение, важность тренировки эмоционального интеллекта и задание для зрителей. 🔔Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить новые техники работы с мышлением. ➡️ Подписывайтесь на Telegram и регулярно получайте эффективные советы психолога: https://t.me/hannachovhan. Мои программы: Курс "Осознанные деньги" - http://hannachovhan.com/moneynew Курс "Основа" - http://hannachovhan.com Курс "Я в ресурсе" - http://hannachovhan.com/resourse 🎓 Закрытая программа обучения психологов: "ЭВОЛЮЦИЯ" - http://hannachovhan.com/psy #управлениегневом #психологияэмоций #ханначовган #эмоциональныйинтеллект #злость #психология