كم كيلو صحي في الحمل؟ الدليل الكامل لزيادة الوزن والسعرات الحرارية حسب الثلث скачать в хорошем качестве

كم كيلو صحي في الحمل؟ الدليل الكامل لزيادة الوزن والسعرات الحرارية حسب الثلث

أهلاً بكم في أهم محطة في رحلة التغذية! أنا أخصائية التغذية آية محمود، وهذه هي الحلقة الثانية عشرة من الجزء الثاني لسلسلة "دليل أخصائي التغذية الشامل". فترة الحمل هي فرصة لبناء أساس صحي لطفلك مدى الحياة. كل معلومة في هذه المحاضرة هي دليل علمي لضمان صحتك وصحة جنينك. في هذا الدليل المفصل، سنغطي رحلة التسعة أشهر بالكامل: التغذية حسب الثلث: تحديد السعرات الحرارية الدقيقة (الـ 340 سعرة والـ 450 سعرة إضافية) واختلاف الاحتياج من الثلث الأول للثالث. المغذيات الأبطال: التركيز العلمي على الحديد ومكافحة فقر الدم، وDHA لنمو مخ الجنين وشبكية العين، والكالسيوم لحماية عظام الأم. إدارة التحديات الحادة: خطط تغذوية ذكية للسيطرة على الغثيان الصباحي وحموضة المعدة، واستراتيجيات التعامل مع سكري الحمل (GDM). الزيادة الصحية للوزن: الشرح العلمي لتوزيع وزن الحمل، وكيف نحدد الوزن المثالي للزيادة بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI) قبل الحمل. الأمان الغذائي: ما هي ممنوعات الحمل؟ شرح خطر بكتيريا الليستيريا وكيفية تجنبها وتجنب الأطعمة عالية الزئبق. المحاضرة دي هي مرجعك الكامل لضمان حمل صحي وسليم. لو الفيديو عجبكم واستفدتوا منه، متنسوش تعملوا لايك، واشتركوا في القناة وفعلوا زر الجرس 🔔. سيبولي في التعليقات: إيه أكتر تحدي واجهتيه في حملك؟ يلا بينا عيشها بمزاج، ويلا بينا تغذية صحّ!