trx workout- how to raw for your back muscles using trx скачать в хорошем качестве

trx workout- how to raw for your back muscles using trx

אימון trx בפארק באוויר הצח הוא אחד הדברים הכיפיים שיש ולכן יצאתי עם הרצועות שלי בכדי להראות כיצד לבצע תרגיל חתירה לשרירי הגב באמצעותן. שרירי הגב העליון הם בין השרירים החשובים ביותר ליציבה ולמנח גוף זקוף. מאמן trx מנוסה משתדל תמיד לשמור על איזון בין השרירים והעומסים המופעלים על אזור מסוים. בסרטון זה היה חשוב לי להראות לכם כיצד לבצע כראוי תרגיל trx לגב שנקרא חתירה. הנה כמה דגשים מתוך הסרטון: יש לוודא שהרצועות מהודקות ותפוסות כראוי, יצירת בסיס רחב המאפשר יציבות ואחיזה נוחה בקרקע, אחיזה נכונה של רצועות trx בתרגיל כזה הינה כאשר כפות הידיים פונות האחת אל השנייה והאגודלים פונים מעלה. יש לשמור על כף יד ואמה ישרות ולא לאמץ את פרק כף היד. מרחק הרגליים מגדיר את המאמץ וההתנגדות של אימון trx באשר הוא ולכן בתרגיל זה יש לקחת את הרגליים קדימה בהתאם למטרת האימון שלכם (מאמן כושר אישי או לחילופין מאמן trx מוסמך ומנוסה יוכל לבנות עבורך תוכנית אימון אישית המותאמת לצרכים האישיים שלך ובהתאם למטרת האימון) ומושכים את הגוף אל עבר הידיות תוך כדי נשיפה וביצוע באופן איטי. כל חזרה אחורה צריכה להתבצע באיטיות ולא באופן חד ומהיר. על מנת למנוע תנועה באגן אני מכווץ את הישבן פנימה ומחזיק את שרירי הבטן אסופים. כל הזמן יש להקפיד על נשימה דינמית. הנכם מוזמנים לשאול שאלות. ניתן להירשם לערוץ בכדי לקבל התראות על סרטונים חדשים. מודגש בזאת כי התכנים אינם מתאימים לכל אחד ואחת. התכנים המוצגים מהווים דעה אישית ובשום אופן אינם מעודדים שימוש בתוספי תזונה ו/או תוספים/ חומרים משום סוג. התכנים אינם מהווים המלצה לתוכנית תזונה, אימון, או פעילות גופנית, או אחרת, משום סוג ואין לראות בתכנים תחליף להתייעצות פרטנית עם רופא וכל גורם מוסמך או רלוונטי.