როგორ მოვიკლოთ წონა მარტივად скачать в хорошем качестве

როგორ მოვიკლოთ წონა მარტივად

Instagram:   / strugler_73   Discord:   / discord   შესავალი 00:00 - 02:19 სიმსუქნე 02:19 - 06:15 წყვეტილი მარხვა 06:15 - 07:20 ორი მეთოდი კლებისთვის 07:20 - 08:30 წონის კლება N2 08:30 - 14:01 წყვეტილი მარხვის რისკები 14:01 - 14:51 კარგი საჭმელი რაც უნდა მივიღოთ 14:51 - 16:54 რა არ უნდა მიიღო 16:54 - 18:14 მითები წონის კლებაზე 18:14 - 20:51 ყავა და წონის კლება 20:51 - 23:33 საინტერესო ფაქტები რაც გავიგე 23:33 - 24:16 დასკვნა 24:16 - 25:09 დასასრული 25:09 - 26:37 ინფორმაციის წყაროა ვიკიპედია, google, ექიმების პოდკასტები იუთბზე (მათგან აღებული შეჯამება) და ChatGPT. თუ რაიმეში გინდა შემედავოდ არ მაქვს პრობლემა, კომენტარების სახით მითხარით თუ რაიმე ისეთ იყო საზეც ეჭვობთ და განვიხილოთ ჩემი დისქორდის ჯგუფში. საბოლოოდ მადლობა უნდა ვუთხრა იმ ადამიანს ვინც მირჩია რო მსგავსი ვიდეო გადამეღო და მომცა მან მოტივაცია. ინსულინი- ინსულინი არის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს და აძლევს საშუალებას უჯრედებს მიიღონ და გამოიყენონ გლუკოზა ენერგიისთვის. ის გამოიმუშავებს პანკრეასს და ხელს უწყობს სისხლში გლუკოზის ჯანსაღი ბალანსის შენარჩუნებას. გლიკოგენი- გლიკოგენი არის გლუკოზის შენახული ფორმა, რომელიც არის სხეულის ენერგიის ძირითადი წყარო. ეს არის დიდი მოლეკულა, რომელიც შედგება ურთიერთდაკავშირებული გლუკოზის ერთეულებისგან. გლიკოგენი ძირითადად ღვიძლში და კუნთებში ინახება. როდესაც სხეულს სჭირდება ენერგია, გლიკოგენი შეიძლება დაიშალოს გლუკოზად და გამოიყოფა სისხლში სხვადასხვა სხეულის ფუნქციების დასაწვავად. გლუკოზა- გლუკოზა არის მარტივი შაქარი და ენერგიის ძირითადი წყარო სხეულის უჯრედებისთვის. ეს არის ნახშირწყლების ტიპი, რომელიც გვხვდება ბევრ საკვებში, განსაკუთრებით ისეთებში, რომლებიც შეიცავს ნახშირწყლებს, როგორიცაა პური, მაკარონი, ხილი და ტკბილეული. როდესაც ჩვენ ვჭამთ ამ საკვებს, ჩვენი სხეული შლის ნახშირწყლებს გლუკოზად, რომელიც შემდეგ შეიწოვება სისხლში. გლუკოზა მთელ სხეულში გადადის (უჯრედებში), სადაც იგი გამოიყენება როგორც საწვავი სხეულის სხვადასხვა ფუნქციებისთვის ენერგიის უზრუნველსაყოფად.