Kūčių patiekalai sveikiau скачать в хорошем качестве

Kūčių patiekalai sveikiau

👉 KAIP NEPERSIVALGYTI PER ŠVENTES Šiandien pasidalinsime su jumis 5 patarimais, kaip nepersivalgyti per šventes. 🍽 1.Nebadauti šventės dieną. Jei iki vakaro nieko nevalgysite, tai organizmas norės atstatyti energijos rezervus, alkio hormonas grelinas skatins jus į lėkštę krauti dar ir dar. Todėl , jei nusprendėte pasninkauti iki Kūčių, dienos metu gerkite daugiau šilto skysčio (arbata su vienu v.š. MCT aliejaus ar Ghee sviesto šaukšteliu). Valgykite daržovių: morkų ir salierų šiaudeliai su nesaldintu riešutų sviestu, porciją troškintų kopūstų ar kitų daržovių. 🍽 2. Valgykite mažas porcijas. Teks paragauti 12 patiekalų, tad visko reikia valgyti po truputį. Atminkite, kad paprastai visa “sukramtyta” vakarienė turėtų tilpti į rieškutes. Stenkitės, kad jūsų šventinėje vakarienėje būtų daugiau baltymų ir mažiau angliavandenių. Taigi greičiau pajusite sotumą, o jo užteks ilgam. 🍽 3.Valgydami po kiekvieno kąsnio padėkite įrankius ir gerai kramtykite. Kuo geriau sukramtysite, tuo maistas bus lengviau suvirškintas, mažiau pūs pilvą, greičiau pajusite sotumą, daugiau gausite naudos iš valgomo maisto (jei jis sveiko tipo:). Neištuštinkite lėkštės iki galo, kad šeiminkė nekrautų naujų patiekalų. 🍽 4.Neužsigėrinėkite Skysčius geriau vartoti iki maisto. Kuo daugiau išgersite vandens, arbatos prieš maistą, tuo mažiau vietos liks kietam maistui ir jo mažiau suvalgysite. Jei valgote labai sausą maistą, užsigerkite tik tiek, kiek reikia jį sudrėkinti ir smagiai kramtyti. Aguonpienis su kūčiukais po maisto labai apsunkins visą virškinimą, todėl jį valgykite 1-2 val po pagrindinių patiekalų. Tą laiką išnaudokite bendravimui, žaidimamas, pasivaikščiojimui. Alkoholis per šventes (ypač stiprus ar didesnis jo kiekis) apskritai yra smūgis kepenims ir visoms organizmo sistemoms. 🍽 5.Šventės yra skirtos susitikti, pabendrauti, pasikrauti ne maisto, o gerų emocijų. Eikite į svečius sugalvoję kokį įdomų užsiėmimą (dainuoti, šokti, žaisti stalo ar lauko žaidimus), kad nebūtų tik valgymas, gėrimas, valgymas, gėrimas, gėrimas, valgymas... O raginami dar krautis į lėkštę, mandagiai padėkokite ir nukreipkite kalbą kita linkme. 🍽 TEGUL ŠVENTĖS JUMS BŪNA SKANIOS, SVEIKOS IR SAIKINGOS!!!