فرمول داشتن پوستی صاف و درخشان! скачать в хорошем качестве

فرمول داشتن پوستی صاف و درخشان!

سلام سلامم😍❤️ بچه ها تو‌ی این ویدیو راجب این صحبت کردم چطور از پوستمون مراقبت کنیم و چه نکاتی برای بهتر شدنش‌انجام بدیم و چه اشتباهاتی پوستمون رو خراب میکنه صحبت کردم😍❤️ #مراقبت_پوست #زیبایی #سلامتی [x] عوض کردن مرتب رو بالشتی [x] خوردن اب فراون [x] اسکراب صورت یکی از مشکلاتی که می‌تواند کاهش شفافیت پوست و پیری زودرس را به همراه داشته باشد، تجمع سلول‌های مُرده پوست است و در صورت عدم توجه به آن سلامت پوست شما در معرض خطر قرار می‌گیرد.لایه‌برداری منظم پوست می‌تواند از بروز این مشکلات جلوگیری کرده، با حذف سلول‌های مردۀ پوست، پوستی شفاف و صاف خواهید داشت. در نظر داشته باشید که تعداد دفعات لایه‌برداری باید با توجه به روش آن تعیین شود تا سلامت پوست شما در معرض خطر قرار نگیرد؛ به این منظور حتما نظر تخصصی پزشک‌تان را جویا شوید. [x] صاف خوابیدن [x] استفاده از یخ [ ] ماساژ صورت [x] ضد افتاب. یکی از مهمترین نکاتی که برای داشتن پوست سالم و درخشان باید در نظر داشته باشید، استفادۀ منظم و روزانه از ضد آفتاب است. اشعه‌های مضر خورشید از عوامل مهم آفتاب‌سوختگی، سرطان پوست و پیری زودرس محسوب می‌شوند و شما با مقابله با این عامل آسیب‌زا می‌توانید پوست صاف و شفاف‌تری داشته باشید. [ ] صورت منظم مرطوب‌کننده بزنید [x] شاید بپرسید که مرطوب‌کننده چگونه به داشتن پوست شفاف کمک می‌کند؟ در راستای پاسخ به این سوال باید بدانید که پوست در اثر خشکی، چربی بیشتری تولید می‌کند و این چربی‌ها در نهایت می‌توانند باعث ایجاد مشکلاتی همچون جوش‌های پوستی شود. برای انتخاب مرطوب‌کننده هم نیازی به حساسیت بالا نیست و تنها کافی است به برخی از نکات مهم توجه داشته باشید. اولین نکته هنگام انتخاب مرطوب‌کننده، کسب اطمینان از تناسب آن برای پوست‌تان است؛ در واقع بسته به این‌که نوع پوست شما «چرب، خشک، حساس یا مختلط» باشد، بهترین مرطوب‌کننده برای شما متفاوت خواهد بود. [x] خواب کافی داشته باشید کیفیت و کمیت خواب از دیگر از عواملی است بر سلامت و زیبایی پوست تاثیرگذار است. بر اساس تحقیقی که در سال ۲۰۱۵ به انجام رسید، ۶۵% از افرادی که احساس خستگی و خواب ناکافی داشتند، با آکنۀ پوستی هم دست‌وپنجه نرم می‌کردند.در این تحقیق نشان داده شد که خواب ناکافی با افزایش تولید عناصر التهابی در بدن، منجر به بروز مشکلات پوستی همچون آکنه می‌شود؛ همچنین این عامل می‌تواند شرایط افراد مبتلا را هم وخیم‌تر کند.به‌منظور جلوگیری از بروز این مشکلات توصیه می‌کنیم که روزانه بین ۷ تا ۹ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. [ ] [x] رژیم غذایی سالمی پیش بگیریدرژیم غذایی به‌صورت مستقیم روی سلامتی پوست تاثیر می‌گذارد و در صورتی که در رژیم غذایی خود به برخی از نکات مهم توجه نداشته باشید، سلامت و زیبایی پوست‌تان در معرض خطر قرار خواهد گرفت.استفاده از میوه‌جات، سبزیجات و غلات کامل یکی از نکات مهم در تعیین برنامۀ غذایی محسوب می‌شود؛ همچنین برای داشتن پوست صاف و شفاف باید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید و بدن‌تان را هیدراته نگه دارید. نکته مهم دیگر در رژیم غذایی، میزان مصرف شکر است. تحقیق که در سال ۲۰۰۹ انجام شد، نشان می‌دهد که ۸۷% از افرادی که از رژیم غذایی با «شاخص قند خون» یا همان «شاخص گلیسمی» کم پیروی می‌کردند، پوستی شاداب و بدون آکنه داشتند.برخی از نکاتی که باید در این راستا به آن‌ها توجه داشته باشید عبارتند از: کربوهیدرات‌های فرآوری‌شده مثل نان سفید را به‌صورت محدود مصرف کنید. مصرف نوشیدنی‌های شیرین و خوراکی‌های حاوی شکر را محدود کنید. از مصرف نوشیدنی‌های حاوی الکل بپرهیزید. از منابع سالمِ پروتئین بیشتر بهره ببرید. [ ] [ ] از لوازم آرایشی غیراستاندارد بپرهیزید [ ] مقاله‌ای که پابمد در سال ۲۰۱۵ نشان می‌دهد افرادی که به‌صورت مداوم از لوازم آرایشی استفاده می‌کنند، بیشتر در معرض جوش‌های پوستی قرار دارند و برای داشتن پوست شفاف و صاف باید مراقبت بیشتری را از سلامت پوست خود به عمل آورند؛ در این راستا: 1. از محصولات غیر کومدوژنیک استفاده کنید تا منافذ پوستی‌تان پس از استفاده از لوازم آرایشی مسدود نشوند؛ انسداد این منافذ شانس ایجاد مشکلات پوستی را دوچندان خواهد کرد. 2. همیشه قبل از رفتن به رخت‌خواب، آرایش پوست خود را به‌صورت کامل و با استفاده از پاک‌کننده‌های ملایم پاک کنید. 3. قلمو یا پدهای آرایشی خود را در بازه‌های زمانی منظم بشویید تا از تجمع باکتری در این آن‌ها جلوگیری شود. 4. قبل از اعمال لوازم آرایشی حتما دستان خود را به‌خوبی بشویید.