У нас вы можете посмотреть бесплатно Бег вреден? или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Бег вреден? Слишком категорично, и неправда. Бег может навредить вашим коленям, прежде всего, если вы слишком резко начнете бегать, слишком много. Да, там много ударной нагрузки на суставы, и её будет намного больше, если у вас много лишнего веса. Я советую начинать бегать постепенно, от меньшего к большему, чтобы дать суставам и другим тканям время на адаптацию (укрепление). И не советую бегать, если у вас много лишнего веса. Полезен ли бег в целом, помогает ли худеть? Как и любая другая физическая активность, конечно бег помогает худеть. При этом, любую физическую активность легко "заесть", несомненно. Выпили жирненького молока стаканчик, вот уже и полчаса бега компенсировали, это понятно. Множество исследований показывает что бег полезен. Снижается пульс в покое, снижается плохой холестерин, снижаются риски сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому утверждение что бег вреден для сердечно-сосудистой системы - это не правда. (PMID: 7981845, PMID: 2286480, PMID: 28365296, PMID: 26178328) Цитаты из исследований: "Бег на выносливость оказался эффективным в обеспечении существенного благоприятного воздействия на массу тела, жировые отложения, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, VO2max, триглицериды и холестерин ЛПВП" "В целом, у бегунов риск преждевременной смертности снижен на 25–40 %, а продолжительность жизни примерно на 3 года больше, чем у тех, кто не занимается бегом" "Это исследование подтверждает, что индивидуально назначенный бег трусцой может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний"