Лучший сомнолог: что разрушает ваш мозг каждую ночь + простые способы решения скачать в хорошем качестве

Лучший сомнолог: что разрушает ваш мозг каждую ночь + простые способы решения

Не можете заснуть? Всем, кто работает посменно, путешествует через часовые пояса или просто не может полноценно отдохнуть, это стоит послушать! Если вы хотите острее мыслить, лучшей памяти, лучшем настроении и даже молодо выглядеть, всё начинается с того, чтобы высыпаться. В этом выпуске доктор Дэниел Амен и Тана Амен беседуют с всемирно известным специалистом по психиатрии сна доктором Шейном Креадо, чтобы раскрыть удивительные научные данные о влиянии сна на все части вашего мозга и тела. Узнайте, почему даже один потерянный час может повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и депрессии, и как алкоголь, тревожность и нерегулярный режим сна тайно подрывают здоровье вашего мозга. Доктор Креадо делится своими проверенными стратегиями для лучшего сна, которые используют олимпийские спортсмены, генеральные директора и пациенты клиник Amen, чтобы помочь вам быстрее засыпать, дольше спать и просыпаться по-настоящему отдохнувшими. Вы узнаете: · Почему «всего одна плохая ночь» может состарить ваш мозг на годы · Ошибка №1, которая мешает вашему глубокому сну · Почему вам нужно знать свой тип сна · Похитители сна, крадущие ваш отдых · Естественные, безмедикаментозные способы борьбы с бессонницей и синдромом смены часовых поясов · Правда о 20-минутном «энергетическом сне» · Как научить мозг отдыхать, восстанавливаться и восстанавливаться за ночь Спасибо нашим спонсорам: Клиники Амена: https://www.amenclinics.com Медсестра Brain: https://brainmd.com Университет Амена: https://www.amenuniversity.com Фонд «Измени свой мозг»: https://www.changeyourbrain.org Любовь и логика: https://www.loveandlogic.com Подпишитесь на Дэниела Instagram:   / doc_amen   TikTok:   / docamen   Facebook:   / drdanielamen   Подпишитесь на Тану Instagram:   / tanaamen   TikTok:   / tanaamen   📘 Приобретите новую книгу доктора Дэниела Амена «Меняйте свой мозг каждый день» https://www.amazon.com/Change-Your-Br... 📗 Приобретите книгу Таны Амен «Неумолимое мужество испуганного ребёнка» https://www.amazon.com/dp/1400220769/... 🧠 #здоровьемозга #изменимсвоймозг #изменимсвоюжизнь Хотите записаться на приём? Наши высококвалифицированные специалисты проведут вас через весь процесс, чтобы вы и ваши близкие получили необходимую помощь. https://www.amenclinics.com/schedule-... 🔔 ПОДПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ НОВОСТЕЙ И СОВЕТОВ О ЗДОРОВЬЕ МОЗГА: https://www.youtube.com/subscription_... Если вы или кто-то из ваших знакомых хочет узнать больше о клиниках Amen, позвоните нам или посетите сайт https://www.amenclinics.com/schedule-.... В США звоните по телефону 1-888-412-2713 За пределами США звоните по телефону 1-949-266-3700