Вы неправильно выполняете подъемы рук в стороны — вот почему ваши боковые дельтовидные мышцы не б... скачать в хорошем качестве

Вы неправильно выполняете подъемы рук в стороны — вот почему ваши боковые дельтовидные мышцы не б...

#тренировкаплеч #плечи #подъемвбок Прекратите использовать трапециевидные мышцы для достижения результатов, исправив ошибку при подъеме в стороны, которая препятствует росту боковых дельтовидных мышц. Если вы хотите более широкие плечи и объемный вид, вам необходимо исправить эту технику, чтобы правильно изолировать дельтовидные мышцы. Узнайте, как освоить правильную технику подъема в стороны и быстро нарастить большие плечи. Это видео решает распространенный «парадокс тренировки плеч», когда атлеты испытывают напряжение в шее вместо активации боковых дельтовидных мышц. Понимая биомеханику плечевого сустава, мы можем управлять линией тяги, чтобы максимизировать механическое напряжение на медиальную головку дельтовидной мышцы. Независимо от того, используете ли вы гантели или тросы, эти исправления техники применимы к любой программе гипертрофии плеч. Что вы освоите в этом видео: Секрет плоскости лопатки: почему подъем под углом 30 градусов является ключом к здоровью плеч и максимальному напряжению. Калибровка нервной системы: как «опустить» лопатку, чтобы боковая дельтовидная мышца принимала на себя 100% нагрузки. Физика рычага: почему положение рук и указания «вести локтем» могут препятствовать вашим результатам. Гантели против тросов: какой инструмент обеспечивает наилучшую кривую сопротивления для гипертрофии. Если вы устали от «узкого» телосложения, несмотря на 5-дневные тренировки в спортзале, это техническое решение, которое вы искали. Никакой лишней информации, никакой псевдонауки — только механика построения широких плеч. 0:00 - Объяснение самой распространенной ошибки при подъеме гантелей в стороны 0:32 - Почему трапециевидные мышцы растут, а дельтовидные — нет 1:31 - Как использовать плоскость лопаток для более широких плеч 1:36 - Правильный хват, чтобы избежать синдрома сдавления плечевого сустава 2:22 - Лайфхак для связи мозга и мышц при работе с боковыми дельтами 3:14 - Полная программа тренировки для гипертрофии плечевого пояса 4:05 - Подъемы гантелей в стороны против подъемов на тросовом тренажере: что лучше? #боковыедельты #фитнес #бодибилдинг