• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

15-минутная тренировка для всего тела дома | Профессиональный натуральный бодибилдер Джексон «Бад... скачать в хорошем качестве

15-минутная тренировка для всего тела дома | Профессиональный натуральный бодибилдер Джексон «Бад... 6 лет назад

bodybuilding.com

bodybuilding

fitness

workout

build muscle

lose weight

lose fat

jackson bliton

at home workout

at home workouts

strength workout

workout for men

at home workout for men

exercise

Training

at home

youtube workouts

workout videos

workout program

15 minute

15 minute workout

home workout

bajheera

gamer

twitch

world of warcraft

full body

full body workout

pro

natural

bodybuilder

bodyweight

pushup

squats

beginner workout

workout for beginners

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
15-минутная тренировка для всего тела дома | Профессиональный натуральный бодибилдер Джексон «Бад...
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: 15-минутная тренировка для всего тела дома | Профессиональный натуральный бодибилдер Джексон «Бад... в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно 15-минутная тренировка для всего тела дома | Профессиональный натуральный бодибилдер Джексон «Бад... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон 15-минутная тренировка для всего тела дома | Профессиональный натуральный бодибилдер Джексон «Бад... в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



15-минутная тренировка для всего тела дома | Профессиональный натуральный бодибилдер Джексон «Бад...

Для отличной тренировки не нужно много оборудования. Держите эту тренировку на всё тело под рукой, когда ваш график не позволяет съездить в спортзал или когда вам захочется разогнать кровь! ► Любимые добавки Баджиры: https://bbcom.me/2VoeR99 ► Одежда ограниченной серии, основанная в 1999 году: https://bbcom.me/2Dp3IOb ► Полный доступ, 7-дневная бесплатная пробная версия: https://bbcom.me/2Dnw1fP Онлайн-геймер и любитель наращивания массы, Джексон «Баджира» Блитон с детства питал двойную любовь к видеоиграм и силовым тренировкам. И поверьте, бывают моменты, когда он совмещает и то, и другое! Перерыв в играх, чтобы вспотеть, — это не только хороший способ оставаться активным и сжигать калории, но и отличный способ взбодрить организм и даже улучшить свои игровые показатели. Самое приятное? Всё, что вам нужно для этой тренировки, — это свободное пространство и набор гантелей. Если у вас дома есть пара гантелей — отлично, но не ограничивайтесь ими. Поскольку это лёгкая тренировка с большим количеством повторений, вы можете использовать вместо отягощений всё, что у вас есть: молочные бидоны, тяжёлые книги или даже железный щит и боевой топор (будьте осторожны с последним). Блитон рекомендует эту тренировку новичкам, которые хотят заниматься там, где это возможно, а также всем, кто хочет разогнать кровь в любое время. Он профессиональный бодибилдер, но всё равно тренируется подобным образом. Вы можете адаптировать эту тренировку под себя. Если 20 приседаний для вас лёгкие, сделайте 40 или выполняйте выпады или махи бёдрами одной ногой. Для упражнений с отягощениями вы можете добавлять подходы или менять время отдыха. Благодаря тому, что упражнения разбиты на суперсеты или трисеты, а периоды отдыха короткие, на выполнение этой программы не потребуется больше 10-15 минут, если только вы не хотите увеличить её продолжительность. Но за это короткое время вы разогреетесь и довольно быстро почувствуете прилив сил! | 15-минутная домашняя тренировка для всего тела от Баджиры | 1. Суперсет a. Отжимания: 3 подхода, 15-20 повторений b. Приседания с собственным весом: 3 подхода, 15-20 повторений 2. Трисет a. Сгибание рук с гантелями на бицепс: 3 подхода, 15-20 повторений b. Разгибание рук с гантелями на трицепс: 3 подхода, 15-20 повторений c. Жим гантелей на плечи: 3 подхода, 15-20 повторений 3. Суперсет a. Шраги с гантелями: 3 подхода, 15-20 повторений b. Тяга двух гантелей в наклоне: 3 подхода, 15-20 повторений | Отжимания | «Для меня хороший диапазон повторений обычно составляет 15-20. Думаю, в идеале вам следует остановиться, когда начнётся действительно приятное жжение в мышцах или когда вы закончите последнее повторение и почувствуете накачку», — говорит Блитон. Положение рук повлияет на то, насколько сильно вы будете ощущать это в груди по сравнению с трицепсами и плечами, поэтому выберите такое положение, которое будет направлено на ваши слабые места! И убедитесь, что вы выполняете движение в полной амплитуде, а не сокращаете количество повторений. | Приседания с собственным весом | Блитон рекомендует замедлять это движение, чтобы по-настоящему почувствовать работу мышц. Разводите колени в стороны, чтобы сильнее задействовать ягодичные мышцы и бицепсы бедра, и напрягайте квадрицепсы в верхней точке. Соблюдение правильной техники выполнения упражнений поможет вам в приседаниях с отягощением, поэтому отнеситесь к ним серьёзно! | Сгибание рук с гантелями | Существует множество способов выполнения сгибания рук с гантелями, но Блитон предпочитает нейтральный хват в супинированном сгибании рук, вращая гантели по мере их подъёма. Поднимите гантели прямо к передним дельтовидным мышцам, держа локти прижатыми к бокам и чувствуя напряжение в верхней точке движения. Тело должно быть жёстким во время выполнения повторений, не допускайте раскачивания. | Bodybuilding.com Signature Supplements & Clothing | ► Signature 100% Whey Isolate: https://bbcom.me/2DmEujr ► Signature 100% Whey Protein: https://bbcom.me/2Dn4ZFw ► Signature Amino Plus Energy: https://bbcom.me/2DmWV7R ► Signature BCAA: https://bbcom.me/2DppO30 ► Signature Casein: https://bbcom.me/2Dn53oK ► Signature Creatine Monohydrate: https://bbcom.me/2DnzoUm ► Signature Mass Gainer: https://bbcom.me/2DlxYcK ► Signature Pre Training: https://bbcom.me/2DnIvEt ► Signature Protein Crunch Bar: https://bbcom.me/2DnIP69 ► Signature Test Бустер: https://bbcom.me/2DrflUR | Подпишитесь на Баджхиру | ► Twitch:   / bajheera   ► YouTube:    / bajheerawow   ► Twitter:   / bajheerawow   ► Instagram:   / bajheerawow   =============================================== | Подпишитесь на нас | ► Twitch: http://bit.ly/2q1dttE ► YouTube: http://bit.ly/1RSJFa4 ► Facebook: http://on.fb.me/1lomhpr ► Instagram: http://bit.ly/1LzBxab ► Twitter: http://bit.ly/1RSJQlL ► Google+: http://bit.ly/1NRe8qu ► Pinterest: http://bit.ly/1OOZgY4 ► Spotify: http://spoti.fi/1NRebm0 Мы — Bodybuilding.com. Ваше преображение — н...

Comments
  • How To Train For Mass | Arnold Schwarzenegger's Blueprint Training Program 10 лет назад
    How To Train For Mass | Arnold Schwarzenegger's Blueprint Training Program
    Опубликовано: 10 лет назад
  • САМЫЙ ХАРДКОРНЫЙ СПОРТЗАЛ В МИРЕ - МАКСИМАЛЬНАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ - МОТИВАЦИЯ К ТРЕНИРОВКАМ 4 года назад
    САМЫЙ ХАРДКОРНЫЙ СПОРТЗАЛ В МИРЕ - МАКСИМАЛЬНАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ - МОТИВАЦИЯ К ТРЕНИРОВКАМ
    Опубликовано: 4 года назад
  • Михаил Задорнов. Почему мы так дурно живём? 12 лет назад
    Михаил Задорнов. Почему мы так дурно живём?
    Опубликовано: 12 лет назад
  • Тренировка груди – 8 упражнений, которые сделают внутреннюю линию груди точеной 2 года назад
    Тренировка груди – 8 упражнений, которые сделают внутреннюю линию груди точеной
    Опубликовано: 2 года назад
  • 15-Minute Full Body Workout | IFBB Physique Pro Craig Capurso 8 лет назад
    15-Minute Full Body Workout | IFBB Physique Pro Craig Capurso
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли 2 месяца назад
    Как раскусить любого | 14 хитростей Макиавелли
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Shredded Upper Body Workout - Chest, Shoulder, & Triceps | Brian DeCosta 6 лет назад
    Shredded Upper Body Workout - Chest, Shoulder, & Triceps | Brian DeCosta
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Killer Fat Burning Workout! (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)| Frank Medrano 6 лет назад
    Killer Fat Burning Workout! (NO EQUIPMENT BODYWEIGHT WORKOUT!)| Frank Medrano
    Опубликовано: 6 лет назад
  • Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! 2 года назад
    Не ДЕЛАЙ ЭТО! ОПАСНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ!
    Опубликовано: 2 года назад
  • 22 Set Dumbell Destroyer | Michael Vazquez & Scott Mathison 5 лет назад
    22 Set Dumbell Destroyer | Michael Vazquez & Scott Mathison
    Опубликовано: 5 лет назад
  • 6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЭКСТРЕМАЛЬНО ЭСТЕТИЧНОГО ВЕРХНЕГО ТЕЛА: ВЗОРВУТ РУКИ, ГРУДЬ, СПИНУ И ПЛЕЧИ 11 дней назад
    6 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЭКСТРЕМАЛЬНО ЭСТЕТИЧНОГО ВЕРХНЕГО ТЕЛА: ВЗОРВУТ РУКИ, ГРУДЬ, СПИНУ И ПЛЕЧИ
    Опубликовано: 11 дней назад
  • Самые Крепкие Связки в Мире! 7 месяцев назад
    Самые Крепкие Связки в Мире!
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Самое Безопасное и Полезное ПРИСЕДАНИЕ! (Китайские Приседания) 11 месяцев назад
    Самое Безопасное и Полезное ПРИСЕДАНИЕ! (Китайские Приседания)
    Опубликовано: 11 месяцев назад
  • Руководство Сета Фероуса: ловушки 9 лет назад
    Руководство Сета Фероуса: ловушки
    Опубликовано: 9 лет назад
  • Топ 10 упражнений для набора мышечной массы с Крисом Бамстедом 3 месяца назад
    Топ 10 упражнений для набора мышечной массы с Крисом Бамстедом
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Японский метод: Как убить любую зависимость 2 месяца назад
    Японский метод: Как убить любую зависимость
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • The Impossible One-Take Workout | Jay Maryniak 7 лет назад
    The Impossible One-Take Workout | Jay Maryniak
    Опубликовано: 7 лет назад
  • Full Body Superset Workout | Scott Mathison 8 лет назад
    Full Body Superset Workout | Scott Mathison
    Опубликовано: 8 лет назад
  • Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость 2 месяца назад
    Если у тебя спросили «Как твои дела?» — НЕ ГОВОРИ! Ты теряешь свою силу | Еврейская мудрость
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • ЛУЧШИЙ ТАНК ВЕРМАХТА: Как Немцы Создали ИДЕАЛЬНУЮ Машину, но ПРОИГРАЛИ ВОЙНУ? 10 дней назад
    ЛУЧШИЙ ТАНК ВЕРМАХТА: Как Немцы Создали ИДЕАЛЬНУЮ Машину, но ПРОИГРАЛИ ВОЙНУ?
    Опубликовано: 10 дней назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5