ПРО СПОРТПІТ від А до Я — без міфів, помилок і зайвих витрат! Подкаст Сергія Яцюка. скачать в хорошем качестве

ПРО СПОРТПІТ від А до Я — без міфів, помилок і зайвих витрат! Подкаст Сергія Яцюка.

У цьому подкасті ми розібрали спортпіт від А до Я — без міфів, страшилок і “магічних пігулок”. Якщо ти новачок у залі або тренуєшся давно, але досі плутаєшся: що пити, коли починати, як комбінувати добавки — цей подкаст дасть чітке розуміння. Разом із Сергієм розбираємо: -що таке спортивні добавки і навіщо вони потрібні -найпопулярніші міфи про протеїн, креатин, BCAA -ТОП-5 базових добавок для більшості: протеїн, BCAA, креатин, омега-3, вітаміни групи B -як правильно приймати, з чого починати, та як не зливати гроші дарма -практичний план: розклад прийому на день + що робити у дні відпочинку. Телеграм Сергія: https://t.me/+HQuJI_-bK9cyMmJi Інтсаграм Сергія:   / yatsiuk_sergiy   ТікТок Сергія :   / sergiyyatsyuk   Промокод Сергія SY10 — дає -10% на всю продукцію MST. Промокод працює не лише в Україні, а й у багатьох інших країнах Європи: Де купити MST? 🇺🇦 Україна — https://www.mstnutrition.ua 🇩🇪 Німеччина — https://www.mstnutrition.de 🇵🇱 Польща — https://www.mstnutrition.pl ТАЙМКОДИ : 00:00 — Вступ 00:38 — Про що подкаст: спортхарчування для новачків 01:31 — Чому не варто пити добавки з першого дня 02:20 — Головні міфи про спортпіт ! 03:51 — Протеїн: що це таке і навіщо він потрібен 04:56 — Види протеїну: який обрати новачку 05:57 — Як і коли правильно пити протеїн 14:25 — BCAA: маркетинг чи робоча добавка 16:24 — Як правильно приймати BCAA 23:17 — Креатин: що це і як він працює 24:17 — Види креатину: моногідрат vs інші форми 26:28 — Дозування креатину і чому не потрібна «загрузка» 30:36 — Коли краще пити креатин: до чи після тренування 33:33 — Міфи про креатин і шкоду для нирок 36:33 — Омега-3: навіщо вона спортсмену 38:43 — Дозування Омега-3 і користь для суглобів та серця 40:22 — Чому важлива якість Омега-3 44:28 — Вітаміни групи B: що потрібно новачку 49:27 — Як і коли приймати вітаміни групи B 50:26 — Схема поєднання добавок у день тренування і відпочинку 51:53 — Скільки коштує набір добавок на місяць 54:27 — Підсумок: що реально потрібно і на чому не економити #bodybuilding #спорт #качалка #спортпит #gym #протеїн #protein #креатин #bcaa #новачок #спортзал #качок #тренер #зал #подкаст #питание #харчування #омега #omega #motivation #бодибилдинг