20-минутная тренировка всего тела со штангой, которую можно выполнять дома. скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка всего тела со штангой, которую можно выполнять дома.

Сжигайте жир и развивайте выносливость с помощью этой быстрой и эффективной тренировки на всё тело 🏋️‍♀️ Для выполнения этой тренировки вам понадобится штанга. Я использовал штангу весом 15 кг/33 фунта, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Не волнуйтесь, если у вас нет штанги, я покажу вам альтернативы гантелям для каждого упражнения. Выполняйте каждый цикл 2 раза. 30 секунд работы/10 секунд отдыха ______________________________________ Круг 1 1️⃣Становая тяга 2️⃣Тяга штанги в наклоне 3️⃣Подъём штанги на грудь для жима 4️⃣Приседания со смещением Круг 2 1️⃣Становая тяга сумо с высокой тягой 2️⃣Сгибание рук на бицепс 3️⃣Боковой выпад с отведением колена (левая сторона) 4️⃣Боковой выпад с отведением колена (правая сторона) . Круг 3 1️⃣Трастеры 2️⃣Приседание с колена 3️⃣Жим от груди в мостике 4️⃣Ягодичный мостик . Завершающий x 60 сек. с максимальным усилием Бабочка с разведением в стороны в тяге **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Выведите свои тренировки на новый уровень с приложением Garage Fitness Girl 📲Сэкономьте 44% при покупке годовой подписки https://garagefitnessgirl.app Потейте стильно с моими эксклюзивными товарами и одеждой Garage Fitness Girl https://garage-fitness-girl.creator-s... Вам понравилась тренировка и хотите узнать, как вы можете поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Чтобы увидеть больше видео, похожих на эту тренировку со штангой дома, обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить другие тренировки со штангой или тренировки со штангой на всё тело.    / pennybarnshaw   Новые видео каждую среду Количество подписчиков: 177 093 #barbellworkout #barbellchallenge #garagefitnessgirl МОЁ ЛЮБИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ И ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ (Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию бесплатно для вас) Витрина моего магазина на Amazon: https://www.amazon.com.au/shop/garage... Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 для Скидка 10% ГАНТЕЛИ, КОТОРЫЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ: https://www.againfaster.com.au/?refer... Используйте код PENNY10 и получите скидку 10% при покупке от 100 долларов. ПРОТЕИНОВЫЙ ПОРОШОК: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 МУЗЫКА: *Попробуйте БЕСПЛАТНО в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... КАМЕРА: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) ОБЪЕКТИВ: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЯ LIGHTS: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ТОВАРОВ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ: Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за подписку! Penny xo