Π£ Π½Π°Ρ Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠ»Π°ΡΠ½ΠΎ Come iniziare a fare le Trazioni in 4 settimane, anche se ti sembra impossibile ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ Π² ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΌ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅, Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π·Π°Π³ΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΎ Π½Π° ΡΡΡΠ±. ΠΠ»Ρ Π·Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ Π²ΡΠ±Π΅ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΈΠ· ΡΠΎΡΠΌΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅:
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Le trazioni a corpo libero non sono un esercizio semplice, perchΓ© ti richiedono di sollevare da subito un peso pari alla tua massa corporea. Per iniziare a fare le trazioni, bisogna assolutamente avere un metodo fatto di diversi esercizi in successione. Questa progressione, nel corso del tempo, ti porta a sviluppare la forza necessaria per arrivare alla tua prima trazione a corpo libero con un'esecuzione perfetta. Tutorial trazioni orizzontali o australian rows (02:36) Tutorial trazioni negative (04:01) Tutorial trazioni con elastico (05:06) All'interno del video trovi il metodo piΓΉ efficace per completare la progressione: inizia con la australian rows, vai avanti con le trazioni negative a presa prona, per poi fare le trazioni assistite con gli elastici ed infine quelle a corpo libero. Seguendo questi passaggi, in 4-5 settimane chiunque Γ¨ in grado di sviluppare la forza e la coordinazione necessarie. Per arrivarci, perΓ², bisogna allenare la progressione per 2-3 volte a settimana. Continua a seguire Fitn per rimanere fit! Trovi nuove guide sul fitness, ogni giorno, su https://fitn.club