घुटने के दर्द के लिये कसरत | घरेलू कसरत | Home exercises for knee pain, knee rehabilitation скачать в хорошем качестве

घुटने के दर्द के लिये कसरत | घरेलू कसरत | Home exercises for knee pain, knee rehabilitation

डॉ। सुजीत चंद्रात्रेय उत्तर महाराष्ट्र (नासिक) के पहले DM और DNB योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट हैं। एक उत्कृष्ट अकादमिक कैरियर के साथ, उन्हें मधुमेह और थायराइड विकारों के उपचार और रोकथाम में व्यापक अनुभव और विशेषज्ञता है, मोटापा, लघु कद, विकास विकार, ऑस्टियोपोरोसिस, अन्य मेटाबोलिक अस्थि रोग, अधिवृक्क विकार, पक्षाघात और पिट्यूटरी विकार, प्रजनन विकार और पॉलीसिस्टिक ओव्हरीज के वह विशेषज्ञ है। वह नासिक, महाराष्ट्र में एंडोकेयर क्लिनिक में एक सलाहकार एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के रूप में स्थित है, जहां रोगियों का इलाज करने के अलावा, वह समय-समय पर कार्यशालाओं, रोगी शिक्षा, और जाँच शिविर, मधुमेह की रोकथाम, तनाव प्रबंधन, और उनके लिए फिटनेस कार्यक्रमों पर सेमिनार आयोजित करते है। Home exercises for knee pain (घरेलू कसरत) क्या आप घुटने के दर्द से पीड़ित हैं? यहां तक ​​कि अगर आप एक प्रतियोगी एथलीट, एक दिन-समय के कार्यकर्ता या एक दैनिक वॉकर हैं, तो घुटने के दर्द से निपटना आपकी दैनिक गतिविधियों में एक कगार डाल सकता है। चाहे आपकी उम्र 15 साल की हो या 65 वर्षीय वयस्क, घुटने के दर्द से पीड़ित एक गंभीर या प्रभावकारी दर्द हो सकता है जो आपके रोजमर्रा के जीवन को विस्थापित कर सकता है। फटे उपास्थि या टूटे हुए लिगामेंट घुटने के दर्द के सामान्य संदिग्ध हैं। इसके अलावा, गठिया, गाउट, संक्रमण और अन्य चिकित्सा स्थितियों में भी घुटनों में दर्द हो सकता है। घायल या गठिया वाले घुटने का व्यायाम करना उल्टा लग सकता है, लेकिन वास्तव में, व्यायाम आपके घुटने के लिए अभी भी बेहतर है। अगर चोट, सर्जरी या गठिया और कोमल स्ट्रेचिंग के कारण घुटनों का दर्द हो तो व्यायाम फायदेमंद है, जो आपके लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करते हुए दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। यह आमतौर पर घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने और पूरी तरह से अपने घुटनों का उपयोग करने से बचने की कोशिश करने के बजाय संयुक्त को सहायता और स्थिर करने में मदद करने के लिए अधिक फायदेमंद है। अपने घुटने को नहीं हिलाने से यह कठोर हो सकता है, और इससे दर्द और बिगड़ सकता है और आपकी दैनिक गतिविधियों के बारे में जाना कठिन हो जाता है। आपको दर्द के प्रकोप से बाहर निकलने में मदद करने के लिए, हमने आपकी मांसपेशियों को जल्दी और प्रभावी ढंग से मजबूत करने में मदद करने के लिए एक नया और तैयार तरीका तैयार किया है। आपके घुटने के दर्द से निपटने के लिए व्यायाम या वर्कआउट जिसमें शामिल हैं: घुटने का सहारा प्रेस स्ट्रेट लेग होल्ड्स - सिटिंग वर्जन पैर स्लाइड फुट प्रेस घुटने का चलना - फर्श या गद्दे पर हील राइज - बछड़े की मांसपेशियों के लिए घुटने के प्रेस - अंदर और बाहर सीधे पैर उठाता है - नीचे झूठ बोलना पैर कर्ल उठो - अपने घुटनों को झुकाते हुए घुटने का दर्द एक आम बीमारी है जो हर साल 18 मिलियन से अधिक वयस्कों को प्रभावित करती है। स्ट्रेचिंग और मजबूत करने वाले व्यायाम करना जो मांसपेशियों को लक्षित करते हैं जो आपके घुटनों का समर्थन करते हैं, दर्द को कम करने, गति और लचीलेपन की सीमा में सुधार करने और भविष्य की चोटों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपने घुटने के दर्द के लिए फायदेमंद होने वाले व्यायामों के बारे में स्पष्ट जानकारी प्राप्त करने के लिए हमेशा अपने चिकित्सक या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें। देखने के लिए धन्यवाद! इस चैनल को लाइक, शेयर और सबस्क्राइब करना ना भूलें। एंडोक्रिनोलॉजी के बारे में अधिक जानने के लिए देखें। 🎁 आहार | व्यायाम करें | अंग्रेजी में हार्मोन    • English Videos   🎁 आहार | व्यायाम करें | हार्मोन हिंदी में    • Hindi Videos   🎁 आहार वीडियो मराठी में    • Diet Videos Marathi   🎁 मराठी में व्यायाम वीडियो    • Exercise Videos Marathi   🔔 सब्स्क्राइब: https://bit.ly/2VuM5pw 👍 फेसबुक:   / endocare.doctor   📸 इंस्टाग्राम:   / endocare.doc   #kneepain #kneeexercise #sujitchandratreya