Низкоинтенсивное кардио для настоящих новичков, 30-минутная домашняя тренировка скачать в хорошем качестве

Низкоинтенсивное кардио для настоящих новичков, 30-минутная домашняя тренировка

Устали от кардио-тренировок, которые позиционируются как подходящие для «начинающих», но на самом деле таковыми не являются? Мой друг, ты попал по адресу! Эта супер-интенсивная, сжигающая калории тренировка с низкой ударной нагрузкой не включает приседания, прыжки, оборудование и опускание на пол. Эта программа щадит колени, запястья и... тело! :) Мы двигаемся в идеальном темпе кардио-тренировки, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, не перегружая организм. Упражнения простые, компания общительная, а это видео — «Тщательный четверг», а значит, разминка и заминка тоже включены! ПОДГОТОВКА: Удобный тренажер Gymboss настроен на 20-секундные интервалы, а каждое второе упражнение – ходьба (или марш) на месте. РАЗМИНКА: Круги руками с подъемом коленей Скрещивание рук с ударами ногой назад Добро пожаловать в мой дом УПРАЖНЕНИЯ: Высокие удары руками с подъемом коленей Боковые махи руками с размахом Большие круговые удары ногой в сторону Сильные удары ногой вперед руками Перехваты через себя Удары в виде буквы К Удары назад в стиле мельницы Скручивающие удары ногами Двойные удары коленями в форме буквы X Удары ногой назад с размахом локтя Подъемы рук вперед (лыжники) Радужные прыжки Боковые шаги с резкими движениями Перевернутые прыжки Приседания с вытягиванием рук ❤ Pahla B