6 упражнений на трицепс для быстрого наращивания больших рук | Комплексная тренировка трицепса от... скачать в хорошем качестве

6 упражнений на трицепс для быстрого наращивания больших рук | Комплексная тренировка трицепса от...

Сегодня я покажу вам шесть моих любимых упражнений на трицепс, которые помогут вам быстро нарастить мышцы рук и придать объём верхней части тела. Мы прорабатываем трицепс со всех сторон — длинную головку, латеральную и медиальную головки — так что вы нарастите толщину, ширину и рельеф за одно занятие. 00:00 Разгибание рук с гантелями лёжа 00:36 Разгибание рук с высоким блоком над головой 01:07 Разгибание рук с гантелями над головой 01:40 Разгибание рук на тросовом блоке 02:11 Разгибание рук с кроссовером на тросовом блоке 02:46 Разгибание рук с EZ-грифом на наклонной скамье Это полноценная тренировка трицепса, разработанная для максимального роста и придания формы. Сосредоточьтесь на контроле и полной амплитуде движения — не просто поднимайте вес, а делайте каждое повторение значимым. Выполняйте эту программу два раза в неделю, сочетайте её с правильным питанием, и вы заметите, как ваши руки быстро накачаются. Будьте дисциплинированы, последовательны — и увидимся на следующей тренировке! #тренировкатрицепсов #трицепс #мотивациятренерадлятела