RUTINA ENFOCADA EN GLÚTEOS [ + Isquiotibiales ] | Día 7 - POWER Glutes скачать в хорошем качестве

RUTINA ENFOCADA EN GLÚTEOS [ + Isquiotibiales ] | Día 7 - POWER Glutes

▸ Día 7 de POWER Glutes. Iniciamos nuestra segunda semana de 12. Hoy trabajamos glúteos e isquiotibiales (femorales). Recuerda descargar la guía que complementa a este reto, si aún no lo haces la encuentras en: https://sofialarios.com no tiene ningún costo. ▸ Duración: 49 minutos ▸ Equipo: Tapete, Liga y Mancuernas ▸ Calentamiento:    • CALENTAMIENTO - Hazlo antes de las pe...   ▸ Rutina: 1. Instrucciones: 0:00 - 00:43 2. Activación: 00:40 - 09:40 3. Pesas: 09:41 - 41:46 4. Bonus: 41:47 - 49:50 5. Qué Sigue: 49:51 - 50:50 ▸ Ejercicios: Side steps Glute bridge Fire hydrants Fire hydrants (cambio) Donkey kicks Donkey kicks (cambio) RDL B-stance RDL B-stance (cambio) Curtsy lunge Curtsy lunge (cambio) Caminata lateral Banded squat Donkey kicks Donkey kicks (cambio) Glute bridge pesado Glute bridge medio Glute bridge bodyweight ----- ✅ TÉCNICA EJERCICIOS ✅ -----    • Técnica de Ejercicios | MEJORA: Senta...   ------ 🔥 R E T O S 🔥 ------ → POWER Glutes (intermedio/avanzado):    • POWER GLUTES 🍑 - 12 SEMANAS ENFOQUE G...   → POWER 2 (intermedio/avanzado):    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO   → POWER 1 (principiante):    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE   🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv ----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️----- → Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las p...   → Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos)...   →Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo ...   ----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 ----- → Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)   ----- 📧 NEGOCIOS 📧 ----- → [email protected] → Grupo de FACEBOOK:   / sofialarioshoyseentrena   → La Playlist de Este Team: https://sptfy.com/sofialarios #PowerBySofi #HomeWorkout #PowerGlutes #EjercicioEnCasa #RutinasEnCasa #Ejercicio #RutinaEnCasa #GluteGuide