30-минутная силовая тренировка всего тела с гантелями скачать в хорошем качестве

30-минутная силовая тренировка всего тела с гантелями

Мы используем круговые и темповые тренировки для развития рельефа и силы всего тела! Мы будем тренировать верхнюю и нижнюю части тела, а также мышцы кора, выполняя базовые и изолирующие упражнения, чтобы получить потрясающую силовую тренировку! Благодаря более длительному времени тренировки мы выйдем из зоны комфорта и выведем свое тело на новый уровень! СТРУКТУРА 30-МИНУТНОЙ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ НА ВСЕ ТЕЛО И НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ГАНТЕЛИ - Я использовал гантели весом от 2,2 до 18 кг. При выборе веса для этой тренировки вам следует поднимать умеренно тяжелые гантели. - Коврик для упражнений СТРУКТУРА: -10 упражнений -повторить дважды, всего 2 круга -работа: 60 ​​секунд -отдых: 20 секунд -отдых между кругами: 60 секунд СПИСОК УПРАЖНЕНИЙ: -приседания с 3 импульсами -румынская становая тяга -приседания сумо с низким удержанием -сумо-мостик с полным и полуповторением -жим штанги от груди с 3 импульсами -альтернативная тяга становой с остановкой и пульсом -узкий жим на плечи с медленным опусканием -альтернативные сгибания на бицепс с полуудержанием -руки вокруг земного шара (мертвый жук) -двойной импульс с остановкой стоя Опускание ног в двойное скручивание Я так рада, что ты присоединилась ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Не забудь про растяжку! 👉    • POST-WORKOUT STRETCH for Injury Prevention...   МОИ ССЫЛКИ: Витрина Amazon — https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моей одежде? — https://amzn.to/41ZammW Стать участником можно здесь — https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF — https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram —   / kaleighacohen   Facebook —   / kaleighcohenfitness   Некоторые из ссылок, перечисленных выше, являются партнёрскими, и если вы совершите покупку по ним, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать ваши тренировки! Заранее спасибо, я очень ценю это! __________________________________________________________________________________________________ 🔴 ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ 🔴 Перед началом любой фитнес-тренировки или программы обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендовал вам иное. Любые упражнения или информацию на этом канале, в виде видео или комментариев, вы используете на свой страх и риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой ущерб, повреждения или травмы, полученные в результате использования предоставленной информации.