[DAY-18 내전근(하체)] 헬스장 18일차 하체 내전근 안벅지 끝판왕 скачать в хорошем качестве

[DAY-18 내전근(하체)] 헬스장 18일차 하체 내전근 안벅지 끝판왕

헬스장 18일차 내전근 안벅지 끝판왕 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ▷텀블러 https://smartstore.naver.com/thebasef... ▷손목 스트랩 https://smartstore.naver.com/thebasef... -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 안녕하세요 여러분들의 힘든 웨이트 트레이닝의 멘토 이강석 트레이너 입니다. 헬스장에서 혼자 운동 할 수 있는 18일차 하체 내전근 운동! Q.컴파운드 세트(compound set) 운동 방법이란? '동일한 근육에 연속적으로 2가지 훈련을 실시하여 한세트로 묶는 훈련 방법' 입니다. 1. 스미스 머신 와이드 스쿼트 (20회) 4세트 2. 와이드 스쿼트 (30회) 4세트 3. 씨티드 와이드 레그 프레스 (20회) 4세트 4. 레그 와이드 익스텐션 (15회) 4세트 5. 제트-업 (15회) 4세트 6. 힙 브릿지 (15회) 4세트 1~6번 중에서 1번과 2번은 묶어서 컴파운드 세트로 실행해주세요! ▶Instagram (인스타그램)   / yellow_pt_ceo   ▶BUSINESS ENQUIRIES (비즈니스문의) [email protected] ▶location (촬영장소) 부산대 옐로우피티 & 필라테스 (http://www.yellowpt.co.kr/) ▶ This video is not sponsored 본 영상은 유료광고가 포함 되어 있지 않습니다. ▶ Copyright ⓒ 더베이스핏 The Base fit All Rights Reserved. 모든 영상 저작권은 더베이스핏(The base fit)에 있습니다. 허락없이 복제, 변경, 배포 불가합니다.