У нас вы можете посмотреть бесплатно Реабилитационные упражнения для облегчения боли в запястье или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Боль в запястье — распространённая проблема, которая может мешать практически любому занятию: от набора текста и подъёма тяжестей до занятий спортом и физических упражнений. Многие случаи связаны со скованностью мелких суставов запястья или слабостью мышц, контролирующих движение запястья. В этом видео мы сосредоточимся на восстановлении подвижности с помощью целенаправленных упражнений на сгибание и разгибание запястья, лучевую и локтевую девиацию, а также пронацию и супинацию предплечья. Эти упражнения на контролируемую подвижность предназначены для улучшения здоровья суставов, увеличения амплитуды движений и уменьшения дискомфорта в повседневной жизни. Помимо подвижности, укрепление мышц запястья и предплечья крайне важно для долгосрочной устойчивости. Мы рассмотрим упражнения с постепенным укреплением, направленные на сгибатели, разгибатели и мышцы, стабилизирующие запястье при лучевой/локтевой девиации и вращении предплечья. Сочетая подвижность с укреплением, вы не только уменьшите боль, но и улучшите стабильность запястья и его функциональную работоспособность. Следите за демонстрацией каждого упражнения и объяснениями того, как безопасно интегрировать их в свою программу тренировок, чтобы восстановить комфортные и уверенные движения запястья. Ссылка на книгу: https://amzn.to/4gRtCLT Ссылка на Theraband: https://amzn.to/3IKeF1M Главы видео: 00:00 Введение 00:17 Упражнения на сгибание и разгибание 02:06 Упражнения на лучевую и локтевую девиацию 04:18 Упражнения на пронацию и супинацию 06:24 Моя книга по самостоятельной реабилитации