У нас вы можете посмотреть бесплатно TUTO #5 - AMELIORES TES APNEES, TES AGACHONS, AVEC LES TABLES CO2/O2 ET MIX DES DEUX или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Travail au sec avec les tables CO2 et O2 qui sont complémentaires, pour améliorer tes apnées. Je te conseil de faire ces tables tout d'abord en statique, en position allongée, de faire le vide, de te relâcher, avant de débuter. Tu peux faire ces tables plusieurs fois par semaine, sans excès non plus, en alternant avec d'autres exercices au sec. Ce sont des valeurs par défaut, pour exemple, à adapter en fonction de ton niveau ! A la fin de chaque apnée, de faire le "Hook Breath" (Lien dans la vidéo) : tu expires à la fin du palier puis tu inspires rapidement, rétention en contractant abdos et poitrine afin de faire monter le sang oxygéné au cerveau, puis expiration passive, à faire 3 à 4 fois, cela va te permettre de refaire le plein en oxygène, de rejeter du CO2 (éviter la sensation de tête qui tourne), puis récupération avec une bonne ventilation (cf Tuto #1), pour se relâcher de nouveau, faire baisser le rythme cardiaque... Une fois que tu maitrise ces tables, que tu as bien ajusté les durées d'apnée/récup en fonction de tes capacités/ta progression, je te propose si tu as la possibilité de faire ces tables CO2/O2 sur un vélo d'appartement, en pédalant tranquillement, sans vraiment mettre de force, pédale en permanence (apnées et récups), le travail sera encore plus efficace ! Lors de tes sessions CSM, ne dépasses pas tes limites, restes à l'écoute de ton corps, de tes sensations, gardes toujours une marge de sécurité !!! ----------------------- LIEN vers les exemples des tables CO2/O2 et Mix des deux (à ajuster en fonction de ton niveau, ta progression) : https://drive.google.com/file/d/1SEo-... ---------------------- Application "Freediving Apnea Trainer" (gratuite Apps store/Google play) qui te permet de régler les valeurs Apnée/récupération, puis qui te fais la séance avec décompte avant chaque début et fin de palier, plus pratique que de se servir d'un chronomètre ! --------------------- FACEBOOK : / yohann-csm-passion-100305118458447