5050가드 앵클락 어택 & 탈출 5050 Guard Ankle Lock Attack & Escape【주짓수】【Jay DY】 скачать в хорошем качестве

5050가드 앵클락 어택 & 탈출 5050 Guard Ankle Lock Attack & Escape【주짓수】【Jay DY】

-2021.03.18 목요일 수업 내용입니다. -이 영상은 앵클락 공격 보다 탈출이 메인 주제인 영상입니다. 주짓수 동호회, 세미나 카카오톡 오픈 단톡방 : https://open.kakao.com/o/g3cH3scf 개인 문의 : https://open.kakao.com/o/suwpStmh -앵클락 자체를 디테일하게 익히고 싶으신 분은 아래 링크 영상을 참조하시면 됩니다.    • 앵클락 발목꺾기 디테일 종합 Level 1 Ankle Lock Submiss...   . . . --목차 & 설명 글--- A. 앵클락 a. 대각 앵클락 순서 1. 상대의 발목 뒤꿈치 끝부분을 팔뚝까지 깊게 감싸서 내 목깃을 잡아줍니다. 마찰이 없도록 팔꿈치를 열어야 뒤꿈치 끝부분을 잡기가 쉽습니다. 순서 2. 내 팔뚝 깊이 발목을 감싸서 팔꿈치를 닫아주고, 광배근을 조여서 단단하게 해줍니다. 순서 3. 내 무릎을 조여서 상대를 내쪽으로 돌리고, 상대 골반에 양 발바닥 대줍니다. 순서 4. 어깨, 팔꿈치, 손바닥 중 하나의 중심을 유지해줍니다. 순서 5. 뒤로 누워서 상대 발목이 펴지는 세팅을 먼저 해줍니다. 순서 6. 골반에 발바닥을 짚은 힘을 이용하여 허리를 대각 각도 그대로 펴줍니다. (내 등을 뒤로 낮춰서 상대 발목이 펴지고 나서야 허리를 들어줍니다.) (손바닥을 짚고 몸을 옆으로 틀어서 토홀드 각으로도 꺾을 수 있습니다.) b. 벨리다운 앵클락 -대각 앵클락에서 연계하여 그대로 엎드려서 벨리다운 앵클락을 할 수 있습니다. 무릎을 벌린 중심과 함께 손을 짚거나, 이마를 바닥에 둔 상태에서 허리를 펴주면 됩니다. B. 이스케입 a. 90도 돌기 -버티기 방어법 기본적으로 발목을 꼬아서 숨기고, 상대 목깃이나 손깃을 잡아 당기는 것으로 방어를 할 수 있지만, 상대가 앵클락 방향으로 몸을 돌리며 공격을 계속 하기 때문에, 완전한 방어법이 아닌 버티기용도입니다. -완전한 방어법 내쪽으로 손을 짚든 다리스윙을 하든 주요한건, 내 무릎을 조여서 상대 몸을 내쪽으로 돌려야 앵클락이 멈추게 됩니다. b. 360도 돌기 -내쪽으로 상대를 돌리려해도 돌아가지 않는다면, 상대는 대각 앵클락과 함께 벨리다운으로 전환을 합니다. 여기서는 허리를 펴고 매트에 손을 짚고 크게 돌면서 "다리를 쭉 펴며" 일어나서 상대 몸을 돌려주면 됩니다. 대각 앵클락이더라도 a방식이 안되면, 이렇게 돌아서 이스케입할 수 있습니다. c. 토홀드로 돌리기 좌,우 모두 돌아가지 않는다면, 엎드린 상황에 같혀있게 됩니다. 이 자세에서 상대의 발목을 잡고 토홀드를 시도하며 다시 누우면, 상대를 안쪽으로 돌릴 수 있습니다. 만약 토홀드 그립이 잘 안잡아지더라도, 그 손 방향 그대로 발가락과 뒤끔치를 잡고 옆으로 틀어주면 됩니다.