家にある材料ですぐ作れる！自分と家計に優しい健康おかず！ скачать в хорошем качестве

家にある材料ですぐ作れる！自分と家計に優しい健康おかず！

◻︎動画の目次 00:00 オープニング 00:31 １品目（魚肉ソーセージのマヨサラダ） 01:04 ２品目（豆腐と水菜の和風サラダ） 01:51 ３品目（生野菜のクリームツナソース） 02:54 ４品目（卵ピザ） 04:07 ５品目（里芋とブロッコリーの豆乳スープ） 06:14 盛り付け 06:50 珈琲を淹れる ₊•┈┈┈┈୨୧┈┈┈┈•‧₊˚⊹ ⭐︎魚肉ソーセージのマヨサラダ（２人分【保存目安：冷蔵で翌日まで】 魚肉ソーセージ　１本 きゅうり　１本 にんにく（おろし）少々 マヨネーズ　大さじ２ 醤油　少々 ⭐︎豆腐と水菜の和風サラダ（２人分）【保存目安：野菜、豆腐、ドレッシングを別々にした状態で翌日まで】 絹ごし豆腐　1/2丁（１５０g） 水菜　１株 トマト（小）２個 レタス　１枚 かつお節、焼きばら海苔　各適量 ☆和風ドレッシング ポン酢　大さじ２ 砂糖、ごま油、炒り白ごま　各小さじ２ 顆粒だしの素　小さじ1/2　 ⭐︎生野菜のクリームツナソース（２人分）【保存目安：冷蔵１〜２日ほど】 お好みの野菜　適量 ☆クリームツナソース ツナ缶（水煮）１缶（７０g） クリームチーズ　５０g マヨネーズ　５０g 黒胡椒　少々 ⭐︎卵ピザ（２人分）【保存目安：冷蔵で翌日まで】 溶き卵　１個分 油　小さじ２ ハム　２枚 ピーマン　１個 ピザ用チーズ　３０g 黒胡椒　少々 ケチャップ　適量 ⭐︎里芋とブロッコリーの豆乳スープ（２人分）【保存目安：冷蔵１〜２日ほど、冷凍２週間ほど】 里芋　４〜５個（２００g） ブロッコリー　１２０g程 ハム　４枚 バター　１０g 水　１５０cc コンソメ　小さじ１ 無調整豆乳　２５０cc みそ　小さじ２ 黒胡椒　少々 Instagram（Recipe)   / sorainaka   CONTACT 📩 [email protected] #健康レシピ #里芋レシピ #ブロッコリーレシピ #魚肉ソーセージレシピ #ドレッシングの作り方