Göğüs Dikleştiren Hareketler (Reyhan Oksay) скачать в хорошем качестве

Göğüs Dikleştiren Hareketler (Reyhan Oksay)

Evde göğüs kaslarını geliştirmek için özel bir kombinasyon yapalım. Göğüs çalıştırmak programınızın bir parçası olmalı. Takip etmek ve yeni videolar için abone olun:    / reyhanoksayofficial   DÜMDÜZ BİR KARIN İÇİN EFSANE 3 EGZERSİZ: https://goo.gl/nVXppH 1. hareket magic circle le göğüs kasını ortaya doğru çalıştırırken, toparlanma etkisi sağlayacaktır. Bunu denediğinizde hemen kası farkedeceksiniz 2. hareket yine magic circle ile devam ederken bu sefer göğsün üst kısmını çalıştırıp yukarıya doğru hareketle egzersize devam ediyoruz. Lifting etkisine inanamayacaksınız. 3. harekette göğse yardımcı olacak olan omuza geliyor. Buda omuz kavşağına etkisi göğüsle beraber dik bir görüntüye yardım edecek. “yeni başlayanlar için”: boyun, omuz, kol pozisyonunuzu sabit tutmaya çalışın. Size tavsiyem: kası her kasılmasından sonra gevşetin. “orta seviyede hissedenler”: Her hareketi 15 şer kez yapın ve mola vermemeye çalışın. Size tavsiyem: nefesinize önem verin, odaklanın “bu tam benlik”: her hareketi 30 ser kez aralıksız yapın. Kısa bir mola verin ve kombinasyona hazırlanın. Size tavsiyem: hareketlerin kısa presslerini de dahil edin. Keyifli denemeler !!! Bu egzersizleri denemeden önce mutlaka doktorunuza danışın Eğlenceli içerikler ve destekleyecek farklı hareketler için abone olun:   / reyhanoksay_roks     / roks_studyoklinik   Özel ders ve bilgilendirme için: 📞Telefon: 0537-2870787 🏠Adres: Teşvikiye Mah. Sezai Selek Sok. No:16 d:8, Nişantaşı, 34365 Şişli/İstanbul ✏️E-mail: [email protected] 🌍Web sitesi: www.reyhanoksay.com.tr Bu kanalda zayıflama egzersizleri ile ilgili tüm videolara ulaşabilirsiniz. Tüm egzersizleri evde kolaylıkla yapabilirsiniz. #reyhanoksay #pilatesdersleri #pilatesring #roksstüdyoklinik