【有声书】《情绪急救》（完整版） -带字幕分章节 скачать в хорошем качестве

【有声书】《情绪急救》（完整版） -带字幕分章节

被拒绝会使我们深陷痛苦之中；孤独带来的疼痛有时毫无防备；失去让我们的生活支离破碎；无法摆脱的愧疚感破坏了我们的内心安宁和人际关系；对于疼痛的过度反思很快就会演变成焦虑和抑郁；失败让我们深感失望；自卑使我们拒绝他人的帮助。 目录 00:00:00 目录 00:00:39 前言 00:09:31 第一章 拒绝：情绪伤害和日常生活的摩擦伤害 01:07:07 第二章 孤独：人际关系的“肌无力” 02:07:47 第三章 丧失：与精神创伤带伤前进 02:51:52 第四章 内疚：情感体系的毒药 03:50:02 第五章 反刍：重新揭开结痂的情绪伤疤 04:33:33 第六章 失败：情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎” 05:42:55 第七章 自卑：削弱你的情感免疫系统 06:51:48 结论：创建你自己的心理医疗箱 06:56:06 致谢 就像身体创伤一样，我们时常遭受情感伤害。失败、内疚、被拒绝以及失去，都像是那些偶然的擦伤和拉伤，成了生活的一部分。然而，当我们自然而然地去包扎伤口或敷冰时，大部分人却不知道如何治愈情感伤害——我们对此毫无准备！其结果就是，除非情绪伤害非常严重到需要寻求专业人士的帮助，否则我们就会任由其发展，让自己处在难受的状态中过久。 幸运的是，我们找到了一些像是精神急救的方法，用来处理及修复情感伤害。在这本温暖的书里，实践心理学家盖伊·温奇博士運用最新的科学研究，展开了一套明确且逐步的治疗指南。无论是面对强迫性反思痛苦、或是摆脱令人毁灭的自卑，这些方法都非常有效，简单又易于实施。通过实际的例子，温奇博士向我们展示，只需短短的几个步骤，就能够帮助我们缓解情感痛苦，从困扰中恢复过来，并带着勇气和自信去面对生活的挑战。