D Vitamini Eksikliği Belirtileri!İşte Doğal Çözüm Yöntemleri! скачать в хорошем качестве

D Vitamini Eksikliği Belirtileri!İşte Doğal Çözüm Yöntemleri!

D vitamini, vücudun kemik sağlığı, bağışıklık sistemi işlevi ve diğer önemli biyolojik süreçler için gereken bir vitamin türüdür. D vitamini, vücutta kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini ve metabolizmasını düzenler. Bu nedenle kemik sağlığı için kritik öneme sahiptir. Ayrıca, D vitamini bağışıklık sistemi fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olabilir. Yetersiz D vitamini alımı, kemik hastalıkları (örneğin osteoporoz) riskini artırabilir ve bağışıklık sistemi işlevini olumsuz etkileyebilir. D vitamini ihtiyacı kişinin yaşına, cilt rengine, güneşe maruz kalma süresine ve beslenme alışkanlıklarına bağlı olarak değişebilir. D vitamini eksikliği belirtileri arasında yorgunluk, kas ağrıları, zayıf kemikler ve bağışıklık sistemi sorunları bulunabilir. İnsan cildinde D vitamini üretimi için gerekli olan 7-dehidrokolesterol adında bir madde bulunmaktadır. Güneş ışığına maruz kalma sonucunda bu molekül, cilt yüzeyinde kolekalsiferol (D3 vitamini) haline dönüşür. Ancak, bu D3 vitamini aktif değildir. Aktif hale gelmesi için iki aşamalı hidroksilasyon sürecinden geçmesi gerekir. İlk aşamada, kolekalsiferol karaciğere girer ve burada bir OH molekülü alarak 25-hidroksi D3 vitamini haline gelir. Aynı durum, gıdalardan alınan D3 vitamini için de geçerlidir (yani birinci aşama hidroksilasyon). Daha sonra, 25-hidroksi D vitamini böbrekler yoluyla kana geçer ve böbreklerde ikinci hidroksilasyon aşaması gerçekleşir. Burada bir OH daha alarak 1,25-dihidroksi D3 vitamini haline dönüşür. Bu nihai molekül, D3 vitamininin aktif formu olup, başka bir adıyla kalsitriol olarak bilinir. D vitamininin özel bir türü olan kolekalsiferol ya da D3 vitamini olarak bilinir. D3 vitamini dışında, doğada ergosterol adı verilen bir maddeye dayanan D2 vitamini de bulunur. Bu vitamin bitkilerde oluşur ve D3 vitamininin biyolojik değerine sahip değildir. D vitamini ya da D3 vitamini, ultraviyole ışınların cilt yüzeyine etki etmesiyle, cilt altındaki kolesterolden oluşur. İlk olarak, kanda bulunan kolesterol kimyasal değişiklikler geçirir ve 7-dehidrokolesterol haline gelir; bu madde, D3 vitamininin yapı taşıdır. D3 vitamini kendiliğinden aktif değildir ve aşamalardan geçmesi gerekir, yani önce karaciğerde depolanmalı, ardından böbreklere girerek aktif hale gelmelidir. Tüm vitaminler arasında, D vitamini böbreklerde aktif hale geldikten sonra hormonal bir özellik kazanan tek vitamindir. D3 vitamini almak için, güneş ışığının yanı sıra sağlıklı karaciğer ve böbreklere sahip olmak da gereklidir. D3 vitamini, kalsiyumun bağırsaklardan emilimini ve kemiklerde ve dişlerde depolanmasını sağlayarak kemiklerin büyümesine ve dişlerin sağlamlaşmasına yardımcı olur. D3 vitamini sıcak ve kuru bir mizaca sahiptir ve özellikle safra mizaçlı kişilerde kolayca emilir, ancak soğuk mizaçlı kişilerde, özellikle balgamlılarda ve aşırı kilolu balgamlılarda, hatta mide küçültme ameliyatı geçirmiş balgamlılarda emilimi kolay değildir ve mutlaka uzun süre güneş ışığına maruz kalmaları gerekir. Safra mizaçlılar, özellikle 20-40 yaş arasında, D3 vitaminini güneşten en yüksek seviyede emebilirler. Ancak balgamlılar, 65 yaş ve üzerindeyken D3 vitaminini en düşük seviyede emerler. Ayrıca, açık tenli ve açık göz renkli kişiler en yüksek emilimi sağlayabilirler; ancak bu kişiler aşırı kiloluysa, yine de düşük emilim oranına sahip olurlar. Yaşlandıkça mizaç soğur ve D3 vitamini emilimi azalır; bu nedenle yeterli D3 vitamini emilimi için güneşe maruz kalma süresi arttırılmalıdır. D vitamini, hem gıdalardan hem de güneş ışığından emilebildiği için benzersiz bir vitamindir. D2 ve D3 vitaminlerinin farkları: Ana fark, güçleridir. D2 vitamini daha az etkilidir ve yarı ömrü D3 vitamininden daha kısadır. D vitamini güneş ışığıyla kolayca alınabilir; ancak eksikliği söz konusu olduğunda, D vitamini takviyesi kullanımı zorunlu hale gelir. FDA’ya göre, 19-70 yaş arası yetişkinlerde günlük ortalama D vitamini alımı 600-1000 IU arasında olmalıdır. Kimyasal olarak D3 vitamini, açık karbon halkasına sahip bir steroid olarak sınıflandırılır, ancak genel olarak doğal D vitamini olarak bilinir ve diğer D vitaminlerinden biyolojik olarak daha erişilebilirdir. DR KALAN KiTAPLARI 6 Altın Kural SAĞLIĞIN MİMARI : https://www.drkalannatural.com/index.... ELAİM & DELAİL : https://www.drkalannatural.com/index.... İNSAN MIZAÇLARI : https://www.drkalannatural.com/urun/i... Sağlıkta Vitaminlerin Rolü: https://www.drkalannatural.com/index.... Sosyal Medya: instagram: https://instagram.com/farzollahkalan?... Dr.kalan ürünleri almak isterseniz: https://www.drkalannatural.com/ https://www.hepsiburada.com/magaza/dr... https://www.trendyol.com/magaza/drkal... Farzollah Kalan (drkalan) kimdir? https://drkalan.com/index.php/2023/02...