Защита воротника и рукава — захваты и упоры на бедрах — базовые варианты защиты воротника и рукава. скачать в хорошем качестве

Защита воротника и рукава — захваты и упоры на бедрах — базовые варианты защиты воротника и рукава.

Эта аудиозапись представляет собой обучающее занятие по бразильскому джиу-джитсу, посвященное технике открытой защиты с захватом за воротник и рукав. Инструктор демонстрирует основные движения, переходы между защитными позициями (открытая, закрытая, «паук», «лассо») и различные подсечки и болевые приемы. Материал структурирован как часть еженедельной программы обучения, с отсылками к предыдущим урокам и указанием на то, что все материалы доступны на YouTube. Основные выводы Защита воротника и рукава представлена ​​как фундаментальная, часто используемая позиция. Инструктор подчеркивает важность поддержания четырех точек контакта в открытой гарде (два захвата, две ноги). Ключевые техники включают: подсечки ножницами, подготовку к удушающему приему «треугольник» и упражнения на движение бедер. Программа обучения построена по еженедельному принципу (Неделя 1: верхняя закрытая гарда, Неделя 2: нижняя закрытая гарда, Неделя 3: нижняя открытая гарда). Весь учебный контент доступен для просмотра на YouTube. Инструктор подчеркивает важность правильного движения бедер и создания пространства. Демонстрируются различные переходы из открытой гарды в закрытую, паучья гарда, гарда «лассо». На протяжении всего курса особое внимание уделяется контролю захвата и предотвращению разрыва захватов противником. Вот ссылка на мою биографию. Я невероятно горд, польщен и благодарен за то, что учился и тренировался с настоящими иконами и легендами джиу-джитсу Грейси, также известного как BJJ. http://GregBJJ.com http://GregHamiltonBJJ.com Грег Гамильтон BJJ