Пять стратегий преодоления прокрастинации, выгорания и стресса | Вебинар по психическому здоровью скачать в хорошем качестве

Пять стратегий преодоления прокрастинации, выгорания и стресса | Вебинар по психическому здоровью

Если вы боретесь с прокрастинацией, выгоранием или испытываете сильный стресс, вы можете обнаружить, что несколько мотивационных навыков помогут вам не сбиться с пути и управлять своим распорядком дня. В этом вебинаре вы узнаете об инструментах и ​​методах, которые помогут вам обрести (и сохранить) мотивацию и справиться со стрессом, при этом проявляя сострадание к себе. Если вы или ваш близкий человек ищете больше информации о лечении: Посетите веб-сайт ADAA: https://adaa.org/# Подпишитесь на бесплатную общедоступную рассылку ADAA: https://adaa.informz.net/adaa/pages/T... Если вы или ваш близкий человек переживаете кризис, позвоните или отправьте SMS на номер 988, доступный круглосуточно. Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA), некоммерческая организация, ведущая образовательная, образовательная и исследовательская деятельность в области тревожных расстройств, депрессии, ПТСР, ОКР и сопутствующих расстройств. ADAA также предоставляет населению бесплатную информацию и ресурсы, основанные на фактических данных, о психическом здоровье. 0:00 Введение 2:19 Наличие стимула или сильного желания преуспеть или добиться успеха в каком-либо деле 3:23 Лечение стресса, вызванного прокрастинацией и выгоранием 6:51 Прежде чем продолжить: определите, чего вы хотите достичь 8:03 Какого результата вы хотите достичь? 9:03 Определите свое «зачем»? 10:19 1. Мотивация, основанная на мастерстве 2. Мотивация, основанная на результатах 12:33 Мотивация, основанная на мастерстве, способствует долгосрочному обучению и достижению результатов. 13:28 Каковы долгосрочные положительные результаты участия в этой деятельности? 15:20 Проблемные последствия ОТКАЗА от этой деятельности? 16:42 Определите полезные вознаграждения 18:16 Вознаграждения могут не способствовать обучению при выполнении задач, которые люди выполняли бы без внешних стимулов (например, интересных задач). 20:06 Управляйте своим временем 21:46 Реалистично планируйте, сколько времени займёт работа • Планируйте перерывы и развлечения в первую очередь. Записывайте, сколько времени обычно занимает работа, прежде чем планировать. Заводите будильники (вариант: таймеры типа «помидора»). 30:19 Сострадание эффективнее критики. 39:11 Будьте осознанны. 42:25 БОНУС. Сделайте работу весёлой! 43:14 «Мотивированные» люди не начинают с мотивации. Они начинают, а потом получают мотивацию продолжать.