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#破解迷思

「運動後吃東西會變胖嗎？」 「好像是30分鐘內可以吃東西吧！」 「運動後吃東西可以增肌嗎？」 網路上充斥著許多 #運動後進食胖更快 的迷思 到底運動後多久可以進食？ 重訓、瑜珈、慢跑後應該補充什麼營養？ 吃什麼可以讓運動效率像開外掛呢？ 聽別人說，不如聽 #營養師 說 今天就跟著專家 #破解迷思 \萬歲/ 00:03 你也有這樣的運動飲食迷思嗎？ 00:13 運動後宜進食的黃金時間 00:41 運動後補給食材清單 00:53 可以一次滿足蛋白質與碳水化合物的運動補給萬靈丹 01:07 營養師的運動私房餐盤1 : 「重訓後」這樣吃 01:15 營養師的運動私房餐盤2 : 「慢跑後」這樣吃 01:31 營養師的運動私房餐盤3 : 「瑜珈後」這樣吃 營養師的運動營養QA : 1. 運動後進食的黃金時間？答案 : 運動後1-2小時，宜進食。 2. 運動後應該補充什麼營養？答案 : 優質蛋白質及好的碳水化合物。 3. 適合運動後補充的碳水化合物有哪些？答案 : 地瓜與香蕉。 4. 適合運動後補充的優質蛋白質有哪些？答案 : 雞胸肉、雞蛋、優格。 5. 方便攜帶的運動補給萬靈丹！答案 : 萬歲牌沛力堅果 (添加乳清蛋白的運動系健康堅果) 6. 重訓後可以吃什麼？答案 : 沛力堅果、雞胸肉、雞蛋、無糖優格 7. 慢跑後可以吃什麼？答案 : 香蕉、地瓜、全天然堅果飲 8. 瑜珈後可以吃什麼？答案 : 無糖優格、沛力堅果 #沛力堅果 #全天然堅果飲 #萬歲牌 #安心履歷 運動系堅果清單 : https://shop.lianhwa.com.tw/l-j2szf 每天一杯堅果飲 : https://shop.lianhwa.com.tw/l-j2szg 更多相關影片傳送門 : 破解迷思 | 堅果吃多會變胖嗎？    • #破解迷思 | 堅果吃多會變胖嗎？聽別人說~不如聽 #營養師 說   破解迷思 | 吃鈣片就能預防骨質酥鬆嗎？    • #破解迷思 | 吃鈣片就能預防骨質酥鬆嗎？聽別人說~不如聽 #營養師 說   破解迷思 | 糖份是萬惡根源，必須戒！？    • #破解迷思 | 糖份是萬惡根源，必須戒！？聽別人說~不如聽 #營養師 說 @viva...   12題愛上萬歲牌 播放清單 :    • 12題愛上萬歲牌   立即加入 成為萬歲牌的一份子 📢 官網：https://www.lianhwa.com.tw/l-tx2 📢 FB：  / vivanuts.experts   📢 Line：https://bit.ly/41jJeQf